De voordelen van citrusvruchten zijn al vele jaren bekend, maar het feit dat sommige vertegenwoordigers unieke vetverbranders zijn, is relatief recentelijk bewezen. Er zijn veel manieren om af te vallen, waarbij het hoofdproduct in de voeding grapefruit is.
Klopt het dat grapefruit vet verbrandt?
De meest bruikbare producten voor mensen die willen omgaan met overgewicht, hebben een vetverbrandend effect. Hun lijst bevat grapefruit, die veel vitamines, mineralen en andere stoffen bevat. Het is belangrijk op te merken dat het belangrijkste voordeel niet in het vlees is, maar in de films die velen weggooien vanwege hun bitterheid en een fout maken. Grapefruit verbrandt vet door de aanwezigheid van naringine en inositol, die in aderen aanwezig zijn.
De eerstgenoemde stof verbetert het metabolisme, reinigt het lichaam van de gespleten vetten en reinigt het lichaam van slechte cholesterol. Het is bewezen dat hoe roder de vrucht, des te meer naringin in zijn samenstelling. Inositol is een natuurlijke vetverbrander en het helpt de lever vetten te verwerken die het lichaam binnenkomen. Deze substantie elimineert ook de wens om zoet te eten. Een andere vrucht bevat vezels, die de spijsvertering verbetert. Dankzij deze eigenschappen is het grapefruitdieet populair en effectief.
Grapefruit dieet voor gewichtsverlies
Voedingsdeskundigen adviseren dat alle mensen die hun figuur willen aanpassen, in hun menu deze bittere vrucht opnemen. Daarnaast is het nodig om enkele gewoonten in het dieet te veranderen en dan zal het resultaat op de schalen zeker een plezier zijn. Het is belangrijk om voor altijd te vergeten wat schadelijke producten zijn: vet, zoet, gebakken, gerookt, gezouten, gebakken enzovoort. Dieet op grapefruit impliceert de naleving van enkele belangrijke principes van de voedingsleer.
- Eet kleine maaltijden in kleine porties. Dit voorkomt overeten en houdt het metabolisme in stand.
- Het is verboden om een paar uur voor het slapengaan te eten, maar als je een sterke honger voelt, kunnen een paar grapefruitplakken worden aangeboden.
- Het is belangrijk om het drinkregime te observeren, drink minstens 1,5 liter per dag. Daarnaast kunt u groene of kruidenthee drinken, maar dan zonder suiker.
- Om goede resultaten te krijgen, moet het grapefruitdieet worden gecombineerd met minimale fysieke inspanning, je kunt bijvoorbeeld oefeningen doen of joggen.
Merk op dat grapefruit contra-indicaties heeft, die zeker de moeite van het overwegen waard zijn. Omdat dit citrus is, kan het een allergische reactie in het lichaam veroorzaken en dan moet je een andere manier kiezen om af te vallen. Bij regelmatig gebruik van fruit, kunt u een verhoging van de zuurgraad van het maagsap veroorzaken, zodat het niet kan worden gegeten met gastritis en zweren. Het dieet is verboden voor verergering van cholecystitis en pancreatitis, en zelfs voor pathologische aandoeningen van zowel lever als lever.
Grapefruitdieet voor 3 dagen
Laten we beginnen met de zogenaamde "klassieke" versie, wat betekent een half uur eten voor het eten van 1/2 grapefruit. Omdat grapefruitsap vetten verbrandt en gewichtsverlies bevordert, zoals fruit, wordt het aangeraden om het als ontbijt te drinken. Het observeren van dit dieet kan tot 2 kg weggooien, maar indien gewenst kunt u een langere tijd observeren. Het grapefruit dieet, waarvan de menukaart hieronder wordt aangegeven, is divers, zodat je geen honger hoeft te lijden.
- Dag nummer 1 . In de ochtendmaaltijd is een stuk magere ham en groene thee inbegrepen. In het midden van de dag eet je een salade van groenten, maar gebruik geen zetmeelrijke groenten, zoals aardappelen. Vul de schaal met citroensap. Je kunt thee drinken. Voor een avondmaaltijd is een stuk vlees dat kan worden gebakken of gekookt, een groene salade en thee geschikt.
- Dag nummer 2 . De volgende dag van het grapefruit dieet in de ochtend, kun je een paar hardgekookte eieren eten en thee of koffie drinken. Het lunchmenu is bescheiden en bevat slechts 50 g magere kaas. Voor het diner kunt u 200 gram gebakken magere vis, een plakje zwart brood en een groene salade met citroensap.
- Dag nummer 3 . In de ochtend moet je 2 eetlepels eten. eetlepels havermout of muesli. Je kunt een beetje rozijnen of een paar pinda-noten toevoegen. Als tanken of apart kun je 4 eetlepels eten. lepel yoghurt met weinig vet. Voor de lunch, kook soep van groenten en voor het avondeten - 200 g gebakken of gekookte filets en thee.
Grapefruit en eieren - dieet
De meest gebruikelijke methode om af te vallen, gebaseerd op het gebruik van citrusvruchten, is de gepresenteerde versie. Eieren zijn een bron van eiwitten die gemakkelijk in het lichaam worden verteerd. Veel mensen zijn bang dat het ei-grapefruit dieet zal helpen het cholesterol te verhogen, maar je moet je er geen zorgen over maken, omdat het in balans is met lecithine. Er zijn verschillende opties voor deze methode om gewicht te verliezen en de meest populaire is het grapefruit dieet met eieren, ontworpen voor 3 dagen. Het wordt gebruikt wanneer u snel in vorm moet komen:
- Ontbijt : 1/2 grapefruit, hard gekookt ei, sneetje zwart brood en groene thee.
- Lunch en diner : 1/2 grapefruit, een paar eieren en groene thee.
Kefir-grapefruit dieet
Een andere optie effectieve methode van gewichtsverlies, die wordt waargenomen gedurende 4 dagen en gedurende deze tijd kunt u een minimum van 2 kg afwerpen. Over de heilzame eigenschappen van citrus is al gezegd, en voor Kefir is het niet minder belangrijk voor degenen die slanker willen worden. De drank is voedzaam en helpt de honger voor een tijdje te vergeten. Positief beïnvloedt het metabolisme en het werk van het spijsverteringskanaal. Vanwege het laxerende effect is het mogelijk om het lichaam van schadelijke stoffen te reinigen. Dieet met grapefruit en yoghurt betekent het verbruik per dag van 1,5 liter gefermenteerde melk en 0,5 kg citrusvruchten.
Dieet - grapefruit en groene thee
Een van de meest nuttige drankjes voor degenen die willen afvallen is groene thee, die een aantal belangrijke eigenschappen heeft. Het verbetert de spijsvertering en het metabolisme, het is een stimulans voor hersenactiviteit en immuniteit. Vermeldenswaardig zijn de antioxiderende eigenschappen. Een strikt grapefruitdieet met groene thee kan, voor lange periodes, uw gezondheid schaden, dus het is beter om het te gebruiken voor dagen van lossing , waardoor u tot 2 kg kunt verliezen. Het dagelijkse dieet bestaat uit 1 kg citrus en 3-4 eetlepels. thee. De opgegeven hoeveelheid moet in gelijke delen worden verdeeld.
Is het mogelijk om grapefruit voor de nacht op een dieet?
Mensen die proberen hun figuur te verbeteren, moeten voldoen aan de regel, die verwijst naar wat je drie uur voor het naar bed gaan niet kunt eten. Tegelijkertijd lijden veel mensen aan ernstige honger, waardoor ze niet normaal in slaap vallen, dus het is belangrijk om de lijst met toegestane producten voor de nacht te kennen. Omdat grapefruit vet verbrandt, kan het niet alleen worden gegeten voordat het gaat slapen, maar het is ook noodzakelijk om te eten, hoe gevaarlijker het voor de figuur is. Voedingswetenschappers mogen verschillende lobben eten, waardoor nuttige stoffen tijdens de slaap in het lichaam actief zijn.