Elke vrouw droomt ervan zichzelf en de mannen om haar heen aardig te vinden. In dit geval geven sommige dames de voorkeur aan training in de sportschool, terwijl anderen zulke populaire manieren gebruiken om gewicht te verliezen als een dieet. Je kunt slanker en aantrekkelijker worden met effectieve lossingsdieet.
Lossen dieet voor gewichtsverlies
Elk effectief uitlaaddieet is onderverdeeld in dergelijke categorieën (dagen):
- Koolhydraten (suiker, rijstfruit en fruit) - is een uitstekende optie voor alle liefhebbers van fruit, ontbijtgranen, donkere chocolade en champignons.
- Vettig (zure room, room) - het is niet nodig om uitsluitend vette voedingsmiddelen te eten. Voor producten die gezonde vetten bevatten, kunt u avocado, eieren en peulvruchten bevatten.
- Los dagen met het gebruik van vloeistoffen (sap, water, smoothies) - sap moet alleen vers worden geperst en thee en koffie zonder toevoeging van suiker, zuivelproducten moet vetarm zijn.
- Eiwit (wrongel, vis, vlees) - de basis van het dieet van vetarm vlees, bepaalde soorten vis en zeevruchten.
Lossen dieet voor lichaamsreiniging
Een effectieve manier om gifstoffen kwijt te raken en te reinigen, kan een dieet zijn om het lichaam te ontladen. Dit is een uitstekende optie, zelfs voor mensen die een hartaanval hebben gehad. Wat kortetermijnmethoden voor zuivering betreft, ze zijn nodig voor iedereen om zijn gezondheid te behouden. Wetenschappers zijn er zeker van dat dergelijke technieken helpen om de functionaliteit van de darm te normaliseren. Het ontlaaddieet biedt zo'n dieet:
- Ontbijt : pap (mager) met geraspte appel, sap en citroenschil.
- Lunch : bouillon (groente), pap met gehakte groenten, salade met groene groenten.
- Diner : knolselderij, pap, wortels, greens, bouillon (groente).
Margarita Queen's ontslagdieet
Een populaire methode van transformatie van de beroemde voedingsdeskundige Margarita Koroleva wordt een kefir-dieet genoemd , omdat vetarme kefir de basis van het dieet is. Het uitlaaddieet van de koningin is ontworpen voor 4 dagen. Gedurende deze periode is het verboden om zout, suiker en vetten te consumeren en moet water worden gedronken tot twee en een halve liter. Lossen dieet voor gewichtsverlies is zo'n menu voor de dag:
- kefir (glas);
- aardappelen gekookt;
- kefir (glas);
- twee komkommers;
- kefir (glas);
- gekookte kip;
- kefir (half kopje).
Lossen dieet op havermout
Voor deze methode van transformatie als een dieet, is het aan te bevelen om een niet te dikke schaal te bereiden, die op een gelei moet lijken. Om zoveel mogelijk bruikbare stoffen in granen te houden, kun je niet koken, kun je niet koken, kun je koken. Om dit te doen, giet de vlokken eenvoudig met kokend water. Dit gerecht moet zonder zout, suiker en boter worden bereid. Lossen op havermout gebeurt van dergelijke soorten:
- met havermout en melk;
- op havermoutkoekjes;
- met havermout en appels.
Lossen op havermout en melk
ingrediënten:
- vlokken - 100 g;
- magere melk - 2,5 liter;
- kaneel;
- sesamzaadjes of rozijnen.
voorbereiding:
- Vlokken worden aan de kokende melk toegevoegd en gekookt tot ze klaar zijn.
- Voeg in de gekookte schotel kaneel, sesamzaadjes of rozijnen toe.
Lossend dieet op rijst
Zo'n korte termijn dieet kan een keer per week worden gedaan. Lossen op rijst is niet geschikt voor dagelijks gebruik, dus verhoog de duur ervan niet. Als de gezondheidstoestand slechter wordt, moet u het dieet onmiddellijk stopzetten. Op deze dag moet je fysieke activiteit uitsluiten, omdat er een kans is dat tegen de avond de eetlust zal toenemen. Het is belangrijk om op zo'n dag te onthouden van het drankregime, omdat het product zelf een bindend effect heeft.
Losdag op bruine rijst
ingrediënten:
- rijst - 150 g;
- zuiver water.
voorbereiding:
- Giet 's avonds rijst met schoon water.
- 'S Morgens wordt rijst gewassen en gekookt zonder zout en suiker.
- Gekookt zijn verdeeld in 5 identieke porties en eten de hele dag door.
Uitladen van het dieet gedurende 7 dagen
Een beproefde en effectieve manier om af te vallen wordt een week als lossingsdieet beschouwd. In haar dieet een gevarieerd menu dat elke verliezende vrouw zal plezieren. Hoewel het vasthouden aan alle voorschriften van deze methode om gewicht te verliezen als een wekelijkse lossingsdieet niet zo gemakkelijk zal zijn. Het menu voor de week kan als volgt zijn:
- Maandag en donderdag : ontbijt - magere stroop (100 g), twee sneetjes brood; diner - vegetarische soep (200 ml), twee stukjes roggebrood, komkommer; diner - gekookte rijst (100 g), magere melk (glas).
- Dinsdag en vrijdag : ontbijt - gekookte kippeneieren (2 stuks), twee sneetjes roggebrood, een tomaat; lunch - groene borsch (200 ml), gekookte kippenborst (100 g), komkommer; diner - een glas magere kefir, plantaardige salade .
- Woensdag en zaterdag : ontbijt - harde kaas (20 g), tomaat en twee stukjes brood; lunch - plantaardige ragout (200 g), gekookt rundvlees (100 g), tomaat; diner - vinaigrette (150 g), een glas magere kefir.
- Zondag : je kunt alle producten eten. De calorische waarde per dag mag niet meer zijn dan 600-700 kcal.
Lossen dieet voor 3 dagen
Dit krachtsysteem bevat drie eenvoudige mono- diëten , die elke dag op hun beurt moeten worden geobserveerd. Gedurende de hele periode is het aan te raden om twee liter schoon water zonder gas te gebruiken. Een ontlaaddieet van drie dagen kan dit menu bevatten:
- De eerste dag - boekweitpap zonder suiker en zout.
- De tweede dag is proteïne. Gedurende de dag moet u gekookte kipfilet (500 g) gebruiken zonder vet en schil. Tussen de maaltijden door kun je groene thee en water drinken met citroen.
- De derde dag . Gedurende de dag moet je een halve liter kefir (vetgehalte - 1,5%) drinken. Een vereiste is om veel water te drinken.