Velen, die willen afvallen, kiezen een ellipsoïde voor zichzelf. Waarschijnlijk is het te vinden in elke sportschool en wordt het ook vaak gekocht voor thuisgebruik. Dit alles bepaalt de relevantie van het onderwerp - hoe deel te nemen aan een elliptische simulator om gewicht te verliezen. Zoals bij elke andere training, hebben ellipsoïde klassen hun eigen kenmerken, zonder te tellen welke men niet mag verwachten van een goed resultaat. Onthoud tegelijkertijd dat het verlies van overgewicht alleen zal plaatsvinden als meer calorieën worden verbruikt dan geconsumeerd, dus corrigeer uw dieet.
Hoe goed te doen in een elliptische simulator om gewicht te verliezen?
Als je regelmatig traint op een ellipsoïde, kun je niet alleen afvallen, maar ook de spieren aanspannen en het werk van je hart verbeteren.
Aanbevelingen voor het effectief betrekken van een elliptische simulator:
- Eerst moet je een trainingsprogramma krijgen en alles hangt af van de beschikbare sporttraining. Intervaltraining is erg populair om af te vallen. U kunt dit doen: 5 minuten. opwarmen, dan 3 minuten. Lopen met 50% van de maximale hartslag, en dan, 1 minuut. op 80%. De duur van de training is 20 minuten, en dan moet je een hapering van 5 minuten maken. Bovendien kunt u met moderne simulators de belasting instellen, die de beklimming en afdaling van de berg simuleert.
- U moet klein beginnen en geleidelijk de belasting verhogen, zodat het lichaam wordt gebruikt en het resultaat oplevert.
- Houd uw polsslag in de gaten door de sensoren op de handgrepen vast te houden, maar houd er rekening mee dat de extra ondersteuning het resultaat vermindert. Te intensieve training kan leiden tot het verbranden van spiermassa.
- Het is belangrijk om te weten hoeveel u op een elliptische simulator moet doen om af te vallen. De training moet dus minstens 40 minuten duren. Het is het beste om 4 keer per week te oefenen.
- Een ander belangrijk punt is ademhalen, omdat het niet verloren mag gaan. Optimale techniek - twee beurten op uitademen en inspiratie.
Velen zijn geïnteresseerd in het feit of het mogelijk is om deel te nemen aan de zwangerschap op een elliptische simulator. In het algemeen zou ik willen zeggen dat voordat u de fysieke belasting verhoogt, in positie bent, u moet raadplegen. In principe kan gemakkelijk lopen nuttig zijn, maar het moet worden opgemerkt dat het werk op deze simulator de spieren van het onderlichaam en de borst tonifieert, en dit tijdens de zwangerschap is volstrekt ongewenst.