Veel mensen geloven dat de effectiviteit van training wordt beïnvloed door adaptieve biologische ritmes. De vraag wanneer het het beste is om 's morgens of' s avonds lang te sporten, blijft relevant. Experts beweren dat alles afhangt van het doel waarvoor iemand naar de hal gaat.
Wanneer is het beter om te bewegen, gezien de biologische ritmes?
Om elke persoon in de gelegenheid te stellen de ideale tijd voor zichzelf te bepalen, zullen we gedetailleerd stilstaan bij de belangrijkste perioden:
- De periode is tot 07.00 uur . Deze tijd om te gebruiken voor training wordt niet aanbevolen, omdat het lichaam nog steeds slaperig is en veel processen niet actief zijn. Er kan worden geconcludeerd dat bioritmen en prestaties in deze periode een minimale waarde hebben. Dientengevolge kan fysieke activiteit de activiteit van het hart nadelig beïnvloeden. Als andere tijd voor training niet mogelijk is, is het het beste om de voorkeur te geven aan yoga en ademhalingsoefeningen.
- De periode van 7 tot 9 uur . Het is belangrijk om rekening te houden met deze biologische ritmen voor mensen die willen afvallen, omdat er tijdens deze periode een actieve vetverbranding is. Je kunt rennen, fietsen of op een stepper trainen. Gedurende een half uur training worden maximaal 300 calorieën verbrand.
- De periode van 12 tot 14 uur . Biologische ritmen en de werkcapaciteit van een persoon op dit moment zijn klaar voor intensieve training, het kan bijvoorbeeld een actieve vlucht of aerobics zijn.
- De periode van 17 tot 19 uur . Deze keer is de biologische klok van een man en een vrouw, klaar voor krachttraining. Lessen in de sportschool helpen een prachtige silhouetreliëf te bereiken.
- De periode na 19 uur Experts raden op dit moment niet aan om te trainen, omdat het lichaam zich begint voor te bereiden op bed en alle processen vertragen. Met een groot verlangen kun je yoga doen.
Experts raden aan om bij het kiezen van de tijd voor training rekening te houden met hun activiteiten. Bijvoorbeeld, mensen die zich bezighouden met zittend werk, is het aan te raden om 's avonds te trainen om bloed te verspreiden, zich te ontdoen van opgehoopte stress en aangename vermoeidheid te voelen. Een grote waarde bij het kiezen van het tijdstip van trainen is gezond. Mensen die problemen hebben met het cardiovasculaire systeem, moeten 's morgens stoppen met lesgeven. Experts raden aan om voor zichzelf de ideale tijd op te nemen om te trainen en stabiel te werken, zonder het schema te wijzigen. Dankzij dit kunt u een goed resultaat verwachten.