We hebben allemaal gelachen om de zin "wat te eten om gewicht te verliezen", maar vreemd genoeg kun je eigenlijk afvallen als je goed eet. Wat bedoelen we trouwens met de juiste voeding om gewicht te verliezen: een uitgebalanceerd dieet of een strikt dieet?
Nou, laten we er mee omgaan. Dieet is de afwijzing van een product, dat is stress voor het lichaam. Maar het beperken van de consumptie van een product en het vervangen door minder calorieën is al een dieet. Het blijkt dat het juiste dieet voor gewichtsverlies overeenstemming is met het dieet, en niet met de foltering van het lichaam, waardoor het zonder eiwitten (vetten of koolhydraten) achterblijft. Ja, het gebruik van een dieet kan afvallen, maar als je te vaak op ze zit, begint het lichaam eraan te wennen en neemt de effectiviteit van diëten af. Als gevolg hiervan krijgen we een klein gewichtsverlies (het resultaat duurt meestal niet lang) en ernstige schade aan het lichaam.
Dus, hoe goed te eten om af te vallen, omdat we erachter kwamen dat dieet voor gewichtsverlies niet de beste uitweg is.
Hoe om gewicht te verliezen met de hulp van de juiste voeding?
Afvallen met behulp van goede voeding is mogelijk als u de volgende punten volgt bij het vormen van uw dagelijkse voeding.
- Om te beginnen is het noodzakelijk om de producten te vermelden die gewichtsverlies voorkomen. Dit zijn melk, varkensvlees, tomaten, gist, alcohol, aardappelen (en producten met zetmeel). En ook, meloen, aubergine, aardbei, walnoten, abrikozen, bouillons en soepen, die gekookt werden op vis en vlees. Aangezien we goed willen eten, en geen dieet willen, om af te vallen, kunnen deze producten niet volledig worden uitgesloten van het dieet, maar verminderen we hun consumptie. En we vullen het gebrek aan nuttige stoffen aan met wortels, selderij, komkommers, paprika's, patissons, groene erwten en groene bonen, courgette, zeekool, magere vis en vlees, zure vruchten en sojaproducten.
- Om niet teveel te eten, moet je vaak eten, maar beetje bij beetje. Dus je kunt je honger onder controle houden en geen voedsel aanvallen.
- Eet ook niet onmiddellijk na het sporten - na de training begint het maagzuur zich niet direct te ontwikkelen. Daarom zal voedsel dat direct na het sporten wordt gegeten, niet goed worden verteerd.
- Er zijn vóór het slapen gaan of direct voor de fysieke inspanning, ook niet. De beste manier om het lichaam te beïnvloeden is een lichte wandeling na het eten.
- Het gebruik van vloeistof vóór, tijdens en na de maaltijd wordt ook niet aanbevolen. Drankjes, in het spijsverteringskanaal komen, interfereren met de afscheiding van maagsap, die de assimilatie van voedsel verstoort. Er wordt aangenomen dat de maaltijd ongeveer een half uur na een maaltijd kan worden klaargemaakt met thee.
- Beëindig de maaltijd niet om fruit te eten - ze worden heel snel verteerd, maar als ze in een al volle maag terechtkomen, kunnen ze gisten.
- En natuurlijk, om niet te veel te eten, moet je goed eten kauwen en genieten van elk stuk dat gegeten wordt. U kunt dus de mate van verzadiging correct beoordelen.
- Hoe goed eten om gewicht te verliezen? Het is noodzakelijk om calorieën te tellen. Nadat we de benodigde calorie-inname per dag hebben bepaald, maken we er ons eigen menu volgens. Je kunt snoep toevoegen, het belangrijkste is om binnen de norm te blijven.
- En nog belangrijker, om gewicht te verliezen, moet goede voeding plezier brengen - eten moet gewoon lekker zijn! Als je het veronachtzaamt, zullen de nieuwe vormen niet leuk zijn, maar hoogstwaarschijnlijk zul je ze niet bereiken - wie wil er smakeloos voedsel eten?
Hoe om gewicht te verliezen en goed eten?
We krijgen te horen dat je goed moet eten en goed moet afvallen. Wat betekent dit? Ten eerste is het een competente benadering van gewichtsverlies, misschien wordt de set veroorzaakt door een storing in het lichaam. Dan is een specialist consult nodig. Ten tweede is het onmogelijk om aanzienlijk gewicht te verliezen zonder oefening, alleen zijn ze in staat om het gestoorde metabolisme terug naar normaal te brengen. En ten derde, als je eenmaal op het pad van het vechten met overgewicht stapt, kun je er niet mee instemmen. U moet het formulier constant blijven volgen. En dit is sport en goede voeding.