Elk meisje wil perfect zijn in termen van schoonheid. Ik wil dat het uiterlijk mannelijke enthousiaste meningen aantrok en een verlangen veroorzaakte om kennis te maken. Goede natuurlijke gegevens zijn echter niet voor iedereen beschikbaar. In dit geval kunnen goede voeding , stijlvolle kleding en lichaamsbeweging helpen.
Een belangrijk onderdeel van de aantrekkelijkheid van vrouwen is de borst, dus veel meisjes vragen zich af hoe ze een mooie borsten kunnen oppompen. Het is noodzakelijk om deze vraag onmiddellijk te verduidelijken: fysieke oefeningen kunnen de vorm en grootte van de borst niet veranderen, omdat de borst alleen uit vetweefsel en klier bestaat. Echter, met behulp van het pompen van de borstspieren, kunt u het elastischer maken en doorzakken voorkomen.
Hoe de spieren van de borst op te pompen?
De spieren van de borst kunnen alleen worden opgeblazen in het proces van fysieke inspanning, het gebruikelijke overschrijden. Het kan worden verkregen met behulp van een reeks fysieke oefeningen en tijdens het zwemmen, tennis en volleybal.
Hoe de borst van een meisje op te pompen?
Om de borstspieren op te pompen, niet genoeg 1-2 oefeningen, een aantal keer per week uitgevoerd. Er is een fysiek complex dat de vraag beantwoordt hoe je de borstkas moet oppompen met oefeningen.
Oefening nummer 1 . Het uitvoeren van de bar-pers, liggend op een hellingbank met een hellingshoek van 30-45 graden. Voor deze oefening moet je je inschrijven voor de sportschool . Het is noodzakelijk om 3 benaderingen uit te voeren, elk met 15-20 herhalingen. Rust tussen de benaderingen kan slechts 1 minuut duren.
Oefening nummer 2 . Push-ups van de grond met een brede palmeninstelling. Om de push-ups op de borst van de vloer te pompen, moet je 10 push-ups doen in drie benaderingen met korte pauzes. Met zwakke spieren op de borst en handen is het mogelijk om push-ups vanaf de knieën uit te voeren. Als de beschreven oefening u heel gemakkelijk wordt gegeven, is het beter om deze te vervangen door push-ups op de ongelijke balken. In dit geval heeft u 3 benaderingen nodig met het maximaal mogelijke aantal keren. Omdat de oefening complex is, is het noodzakelijk om geleid te worden door de gezondheidstoestand.
Oefening nummer 3 . Dumbbell-cultivatie terzijde. Lichaamspositie: liggend op een hellingbank. Oefening wordt uitgevoerd in drie sets van 15-20 keer met een korte rustperiode.
Training over borst pompen is het beste gedaan in de sportschool in de volgorde waarin ze zijn geschreven. Je kunt de coach vragen om te laten zien hoe je de borsten van een vrouw goed kunt oppompen. Onjuist en lui uitgevoerde oefeningen leiden niet tot het gewenste resultaat, maar brengen teleurstelling met zich mee.