De mannen werden altijd aangetrokken door de mooie, slanke benen van vrouwen. Maar helaas weten niet alle vrouwen hoe ze de billen moeten aanspannen, ze elastisch en aantrekkelijk maken. Maar er zijn speciale oefeningen van aanvallen voor de billen, waardoor je een verbluffend effect kunt bereiken.
Hoe correct aanvallen op de billen doen?
Het eerste dat je moet leren, is hurken met de halter op je schouders. Wanneer squats en lunges worden gemaakt voor de billen, moet de rug tijdens het zakken worden gespannen en in de voorwaartse positie. Hierna moet je rechtop gaan staan, je rug strekken, fixeren en iets naar voren leunen. Nu werken alleen de benen.
Deze techniek van squats en aanvallen voor de billen is de meest voorkomende. Laat langzaam wegzakken en sta dan voorzichtig op. Squats met een bar op de schouders helpen de massa van de billen op te bouwen.
Om de billen de vorm en elasticiteit te geven, moet je weten hoe je de billen goed kunt aanvallen.
- Verspreid de voeten op de breedte van het bekken, ga een beetje zitten. Het hoofd moet recht worden gedraaid, het zicht wordt naar voren gericht.
- Strek de schouders en haal een paar keer diep adem en uitademing. Handen op de heupen .
- Maak een grote stap voorwaarts. Houd de koffer loodrecht op de grond.
- Verplaats het zwaartepunt naar het blootgestelde been en buig het.
- Bij uitademen is het nodig het ondersteunende been te ontgrendelen en geleidelijk uit de gehurkte positie te stijgen.
Herhaal dezelfde oefening met het tweede been.
Dus de vraag hoe je aanvallen moet maken voor de billen is opgelost. Nu is het belangrijkste om de oefeningen te starten en ze zo vaak mogelijk te proberen doen, bij voorkeur meerdere keren per week. Je kunt dus ongelofelijk mooie en elastische billen krijgen, zelfs zonder naar de sportschool te gaan en je niet uit te putten op de simulators.