Veel jonge moeders maken zich zorgen over het feit of ze af kunnen vallen tijdens de borstvoeding. De wens om lichtheid te vinden, een slank en slim lichaam is heel normaal en natuurlijk.
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap draagt niet alleen bij aan veranderingen in de hormonale achtergrond, maar ook aan het verschijnen van overmatige eetlust. Nadat ze negen maanden extra pond hebben getypt, maken moeders zich zorgen over de vraag of je kunt afvallen op GW. Het is immers onmogelijk om gebruik te maken van de meeste moderne, effectieve methoden die gericht zijn op het verminderen van het lichaamsgewicht in deze periode. Dit zal leiden tot een daling van de lactatie en in sommige gevallen zelfs een volledig verlies van melk. Maar nog steeds afvallen zonder de baby echt te schaden. Het feit is dat het proces van melkproductie gepaard gaat met een groot energieverbruik van het lichaam. Zijn opleiding kan 500 tot 800 calorieën bevatten. Het blijkt dat als een vrouw goed eet en haar dieet in balans is, ze dan in staat zal zijn om af te vallen. Als u dit proces wilt versnellen, kunt u trainen.
Hoe om gewicht te verliezen snel met GW?
Vrouwen, die snel aankomen tijdens de zwangerschap, zijn ook bereid om er snel vanaf te komen. Een dergelijke taak is te wijten aan de kracht van elk, omdat in de lactatieperiode metabolische reacties in het lichaam worden versneld en de meeste van de ontvangen calorieën worden verwerkt tot melk. Om echter snel af te vallen, moet u het gebruikelijke menu aanpassen, uw dieet nuttiger en voedzamer voedsel beginnen, beginnen met sporten. Het belangrijkste is dat dit allemaal genoeg tijd en verlangen is.
Een borstvoedende moeder van GW moet de dieetregels volgen om af te vallen:
- eten moet worden verdeeld;
- in het dieet moet worden gekookt en gestoofd gerechten, evenals gestoomde;
- in het menu moet eiwit- en koolhydraatvoedsel aanwezig zijn;
- eenvoudige, snel geassimileerde koolhydraten die aanwezig zijn in suikergoedproducten moeten worden vervangen door complexe die in groenten en fruit worden aangetroffen;
- je moet zoveel mogelijk vloeistof drinken.
Dieet in GB voor gewichtsverlies stelt u in staat de volgende voedingsmiddelen te eten: noten, gedroogde vruchten, zuivelproducten, ontbijtgranen, ontbijtgranen, natuurlijke sappen, compotes, vis, vleesproducten, stoofschotels en gekookte gerechten, groenten, fruit, groenten.
In het menu van de moeder, dat probeert het gewicht te normaliseren, mogen de volgende producten niet aanwezig zijn:
- vette, gebakken en gerookte gerechten;
- worsten en halffabrikaten;
- bloem zoetwaren;
- chocolade, snoep en andere zoetigheden;
- koolzuurhoudende dranken, verpakte sappen.
Om gewicht te verliezen met GW, moet je zoveel mogelijk bewegen. Hiervoor is het niet nodig om naar de sportschool of fitnessclub te gaan. Je kunt een gewone wandeling met een kind in een run veranderen. Ook intensief wandelen zal hiervan profiteren.
Laten we kort samenvatten hoe u tijdens GW gewicht verliest: besteed meer tijd aan beweging, breng uw dieet in evenwicht, geef schadelijke voeding op en maak een keuze voor een natuurlijk en gezond dieet.