Wetenschappers zijn van mening dat vitamine D3 de belangrijkste en belangrijkste vertegenwoordiger is van vetoplosbare vitamines van groep D. Het loont de moeite om uit te zoeken waar vitamine D3 zit en wat het nodig heeft voor mannen, vrouwen en kinderen.
Om te beginnen zou ik willen zeggen dat deze stof wordt gesynthetiseerd in het lichaam, dankzij de werking van ultraviolette stralen. Wanneer de zon niet genoeg is, dat wil zeggen, in het koude seizoen, is het belangrijk om het evenwicht aan te vullen door voedsel of medicijnen te eten.
Vitamine D3 - waar is het voor?
Om ervoor te zorgen dat het lichaam goed blijft functioneren, is het belangrijk ervoor te zorgen dat het voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Elke vitamine en mineraal heeft zijn onmiddellijke functie.
Wat is vitamine D3 voor het lichaam?
- Het botsysteem versterken, omdat het een betere opname van calcium en magnesium bevordert. Deze stof neemt deel aan de vorming van bot- en tandweefsel. Dankzij de vitamine neemt de toevoer van voedingsstoffen naar het weefsel toe, wat leidt tot versterking.
- Voor de groei van cellen, deel te nemen aan het proces van groei en vernieuwing. Wetenschappers hebben door verschillende onderzoeken uit te voeren vastgesteld dat vitamine D3 het reproductieproces van borst- en darmkankercellen vertraagt. Het wordt aanbevolen om het ook te gebruiken bij de behandeling, evenals bij het voorkomen van oncologische aandoeningen van de prostaat en de hersenen.
- Om het immuunsysteem te onderhouden, omdat deze stof het werk van het beenmerg beïnvloedt, wat op zijn beurt verantwoordelijk is voor de productie van immuuncellen.
- Voor het werk van endocriene klieren. Wanneer een voldoende hoeveelheid vitamine D3 wordt ontvangen, wordt het proces van insulinesynthese weer normaal. Als deze verbinding in het lichaam niet genoeg is, neemt het glucosegehalte in het bloed af.
- Voor de stabiele werking van het zenuwstelsel. Deze nuttige stof leidt tot het handhaven van de noodzakelijke concentratie van calcium in het bloed, en dit is op zijn beurt verantwoordelijk voor de overdracht van zenuwimpulsen. Bovendien helpt de vitamine de beschermende zenuwschelpen te herstellen. Dat is waarom het wordt aanbevolen voor inname met multiple sclerose.
Over vitamine D3 gesproken, het is de moeite waard om afzonderlijk te zeggen wat het voor kinderen nodig heeft. Specialisten schrijven het voor als een preventieve maatregel voor rachitis. Wijst een waterige oplossing toe, omdat deze niet toxisch is. Veel moeders zijn geïnteresseerd in de leeftijd van vitamine D3, dus deze periode moet door de arts worden berekend, maar meestal begint de receptie vanaf de eerste maand en duurt deze maximaal twee tot drie jaar. Dit komt door het feit dat het op dit moment is dat het skelet zich actief vormt. Een ander belangrijk punt - hoeveel te geven het kind vitamine D3. Als een baby met een normaal gewicht en borstvoeding, de dosering is 1-2 druppels, dat is 500-1000 IU. Als er afwijkingen zijn, schrijft de arts meer dan 2-3 druppels voor, dat wil zeggen 1500 - 2000 IE en vitamine D3 wordt tot drie jaar aanbevolen. Overigens is de dosering voor een volwassene 600 IE. Aangezien er in de zomer veel zon en lichaam is, wordt deze stof alleen geproduceerd en wordt de hoeveelheid teruggebracht tot 500 IE. Het is belangrijk om er rekening mee te houden dat als de dosering wordt overschreden, dit negatieve gevolgen kan hebben.
Welke voedingsmiddelen hebben vitamine D3?
De belangrijkste leveranciers van dit product zijn zuivelproducten en er zijn zelfs speciale producten voor kinderen. Nog steeds zit vitamine D3 in vette vis, bijvoorbeeld, makreel , haring, tonijn, enz. Het is belangrijk op te merken dat tijdens het frituren de hoeveelheid voedingsstoffen afneemt. Om deze nuttige verbinding te krijgen is het mogelijk en van granen en in de eerste plaats betreft het havermout.