Het beantwoorden van de vraag welk dieet het meest effectief is, is niet moeilijk. Alle meest effectieve diëten zijn gebaseerd op een gezond dieet. Dit wordt eenvoudig uitgelegd: ze brengen het lichaam niet in stress , vereisen geen herstructurering en hongerstakingen, en bovendien kun je op basis daarvan onbeperkt blijven eten voor het behoud van de resultaten. We zullen thuis effectieve diëten overwegen die onschadelijk zijn voor het lichaam.
Effectief dieet in de winter
Het is geen geheim dat in het winterseizoen veel voedingsproducten ontoegankelijk zijn, in verband waarmee voeding schaarser en saaier wordt. We bieden een effectief en voedzaam dieet dat bovendien het lichaam vitamines kan leveren.
- Ontbijt: pap met gedroogd fruit, thee zonder suiker.
- Lunch: een portie lichtarme soep, een boterham.
- Middagsnack: thee, een stuk harde kaas.
- Diner: rundvlees, kip of vis met een garnituur van granen of groenten (kool, wortelen, broccoli, courgette, bevroren mengsels, enz.)
Als u 's avonds honger hebt, kunt u bovendien een glas van 1% kefir of een kop hete thee drinken. Op zo'n dieet, verlies je gewicht met 0,5 - 1 kg per week en langzaam maar zeker ga je naar je doel. Het belangrijkste is een effectief dieet zonder gewichtshergroei, omdat het u in staat stelt om te wennen aan de juiste voeding en constant te eten volgens het voorgeschreven patroon.
Eenvoudig maar effectief dieet
Alle meest effectieve en veilige diëten zijn niet complex of fysiek moeilijk. Integendeel, ze laten je toe om geleidelijk en geleidelijk gewicht te verminderen, terwijl je een gezond metabolisme behoudt, wat de sleutel is tot voortdurende gewichtsvermindering en welzijn. Wij brengen de "zomer" -versie van een dieet onder de aandacht op basis van een gezond dieet. Hiermee kunt u sneller afvallen.
- Ontbijt: elke schotel van twee eieren met verse groentesalade, of elke pap met vers fruit, een glas sap.
- Lunch: salade van verse groenten, lichte soep, een glas sap.
- Snack: fruit of onvolledig glas bessen, mineraalwater.
- Diner: vlees, gevogelte of vis met een garnituur van verse groenten (komkommers, tomaten, paprika's, bladgroenten).
Het is de moeite waard om de eenvoudige regels te onthouden: een dag is het noodzakelijk om voldoende vloeistof te drinken, niet minder dan 1,5 liter. Nooit dorst, het is zeer schadelijk. De laatste maaltijd moet 3-4 uur voor het slapengaan worden beëindigd. Het ontbijt is ten strengste verboden. Als je te laat bent, eet dan onderweg minstens de wrongel om het metabolisme te starten.