Voor de meeste moderne mensen geeft het ochtendgeluid van de wekker weinig vreugde. Het is op doordeweekse dagen wanneer u op wilt staan voor uw werk, dus wilt u langer in een warm bed blijven. Maar helaas kunnen weinigen van ons het betalen. Daarom lijken de vroege ochtenduren grijs en somber.
Het corrigeren van deze saaie realiteit is heel eenvoudig. Doorheen de geschiedenis wisten mensen al vanmorgen in te zien hoe ze opgewekt en gezond moesten zijn. Het gaat over ochtendgymnastiek. Het volstaat om elke ochtend maar een paar minuten te besteden aan eenvoudige oefeningen, zodat ons lichaam ons dankbaar en flexibel begint te bedanken. Het uitvoeren van een oefeningencomplex ochtendoefeningen heeft absoluut veel voordelen voor elke persoon:
- Ochtendgymnastiek is effectief om gewicht te verliezen. Zoals de praktijk laat zien, is het in de ochtend dat oefeningen voor de pers, heupen en benen met gemak worden gegeven. Na een beetje opwarmen, moet je verschillende oefeningen uitvoeren voor probleemgebieden van het lichaam om te voelen hoe de figuur slanker en mooier wordt;
- Ochtendgymnastiek is handig voor zwangere vrouwen. Oefeningen voor ochtendoefeningen moeten worden geselecteerd in overeenstemming met de periode van de zwangerschap. Op elk moment zal een vrouw in positie profiteren van strekoefeningen en flexibiliteit. Ochtendgymnastiek voor zwangere vrouwen is een uitstekende voorbereiding op de bevalling en een belofte van een gezonde en serene loop van de zwangerschap;
- Ochtendoefeningen zijn noodzakelijk voor ouderen. Dagelijkse oefeningen in de ochtend helpen om alle spieren en gewrichten op te warmen. Oudere mensen die regelmatig tijd besteden aan ochtendoefeningen zijn gezonder en vrolijker;
- Ochtendoefeningen zijn nodig voor vrouwen die een sedentaire levensstijl leiden. Kantoorwerk en dagelijkse uitstapjes in het openbaar vervoer hebben niet het beste effect op de gezondheidstoestand. Mensen die weinig bewegen, voordat anderen beginnen te lijden aan verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel. Om al deze problemen te voorkomen, is dagelijkse ochtendoefening mogelijk.
Het complex van ochtendoefeningen voor vrouwen moet de volgende oefeningen bevatten:
- Ademhalingsoefeningen. Ochtendademhalingsoefeningen moeten beginnen met trainen. 5-7 diepe ademhalingen en uitademingen verzadigen het lichaam met een noodzakelijke toevoer van zuurstof en laten je snel slaperigheid afschudden.
- Oefeningen voor warming-up. Als das de mogelijkheid heeft om niet thuis maar op straat te trainen, dan is de beste warming-up 5 minuten makkelijk rennen. Tijdens de race worden alle spiergroepen opgewarmd. Ochtendgymnastiek op straat is niet alleen een trainingssessie, maar ook een uitstekende gelegenheid om een nieuwe dag te ontmoeten en jezelf op te vrolijken. Het complex van ochtendoefeningen op straat kan worden voltooid met een wandeling naar het werk.
- Oefeningen om uit te rekken. Beginnend met de nek en schouders, zou u oefeningen moeten doen om spieren uit te rekken. Het meest effectief voor striae zijn rotatiebewegingen.
- Krachtoefeningen. Krachttraining is alleen nodig voor diegenen die ernaar streven om af te vallen of zichzelf spieren te geven. Ze zijn niet verplicht. Degenen die, met de hulp van ochtendgymnastiek, alleen willen blijven in goede vorm en stemming, kunnen ze niet worden uitgevoerd.
- Elementen van medische gymnastiek. Oefening oefeningen moeten degenen die lijden aan een ziekte omvatten. In de ochtendoefeningen kunt u bijvoorbeeld oefeningen voor de wervelkolom of knieën opnemen.
Tot op heden zijn Chinese ochtendoefeningen erg populair geworden bij vrouwen, wier oefeningen bijdragen aan de verbetering van niet alleen het lichaam, maar ook de ziel. Om deze techniek te beheersen, is de hulp van de instructeur noodzakelijk. De instructeur leert je de basis van dit complexe herstelsysteem en na een tijdje zul je in staat zijn om de oefeningen zelf uit te voeren.