Bodyflex thuis

Lessen bodyflex zijn ongelooflijk populair - dit soort ademhalingsoefeningen helpt om het ideaal te benaderen voor een verscheidenheid aan mensen die om verschillende redenen niet mogen sporten. Een belangrijke rol hierbij speelde de beschikbaarheid van dit type fitness: voor klassen heb je geen dure apparatuur of apparatuur nodig en kun je bodyflex thuis oefenen.

De methode van bodyflexing

Ademhalingsoefeningen, of, zoals het ook wordt genoemd, turnen, zijn gebaseerd op het aannemen van verschillende houdingen en het uitvoeren van een ademhalingsoefening. Het belangrijkste dat je moet beheersen, is juiste ademhaling, die het effect van genezing geeft en gewichtsverlies bevordert door elke cel van het lichaam met zuurstof te verrijken. Denk aan de basis: de ademhaling gebeurt altijd via de neus, de uitademing gebeurt altijd via de mond. De ademhalingsoefening zelf is als volgt:

  1. Na deze positie te hebben ingenomen, kunt u ontspannen, zonder onnodige inspanning, uw lippen in de buis steken en dan langzaam, zachtjes zoveel mogelijk lucht uitademen. Het belangrijkste is om geen schokken te maken en niet met druk te doen.
  2. Druk dan, met een tastbare inspanning, je lippen samen. In deze positie, haal je snel en luidruchtig diep door de neus. Voel dat je longen tot het uiterste worden opgepompt met lucht.
  3. Na het inhaleren, til je je kin iets naar boven en vouw je je mond in een nauwe spleet - iets als een glimlach zonder verheven mondhoeken. Helpen jezelf met een diafragma, adem scherp de lucht, rond je mond. Tegelijkertijd moet je een klein fluitend geluid "lies" of iets dergelijks krijgen.
  4. Op dit moment is het belangrijk om niet opnieuw te ademen, maar om je adem in te houden voor 8-10 accounts. Terwijl je niet ademt, moet je sterk in je maag trekken en je hoofd naar je borst laten kantelen.
  5. Ontspan daarna, let op ontspanning van de spieren van de pers. Ontspan in een ontspannen toestand.

Als je zo'n adem beheerst, zijn alle oefeningen gemakkelijk voor jou. Het is moeilijk om in het begin zelf niet uit dit ritme te komen. Om niet afgeleid te worden door de opname, moet je meerdere keren oefenen met je ademhaling of een videocursus maken.

Bodyflex thuis: indicaties en contra-indicaties

De techniek van dergelijke ademhalingsoefeningen heeft slechts enkele contra-indicaties:

Tegelijkertijd is het perfect voor bodyflex voor zwangere vrouwen en na een keizersnede. Veel jonge moeders gebruiken het om het cijfer snel op orde te krijgen. Het systeem is zo universeel dat u zelfs na 40 jaar Bodyflex veilig kunt gebruiken.

Kan ik 's avonds bodyflex doen?

Je kunt bodyflex altijd thuis doen, belangrijker nog, niet meteen na een maaltijd en niet alleen voor het slapen gaan. Bodyflex is aanzienlijk verkwikkend en er is een mogelijkheid dat je niet in slaap kunt vallen. In het ideale geval is bodyflex thuis oefenen na 3 uur 's middags - het is op dit moment dat de activiteit afneemt en gymnastiek helpt om het uit te breiden.

Om effectiever te oefenen, kies je de juiste muziek voor bodyfax - het zou een mooie, ontspannende muziek moeten zijn, dat kan met de geluiden van de natuur. Het belangrijkste is dat je het leuk zou moeten vinden!

Oxisase of bodyflex - wat is beter?

Bepaal welke van de soorten ademhalingsgymnastiek je moet kiezen, je figuurtype zal je helpen. Als je een "appel" bent en je hebt problemen met de taille, waarop vet actief wordt opgeslagen, is je keuze oxysize. Als u een "peer" bent en vet wordt verdeeld over de billen en dijen - uw versie is een bodyflex.

Bovendien moet worden opgemerkt dat de techniek van oxysize complexer is en daarom op dit moment niet zo populair is als bodyflex.