Om gewicht te verliezen, wil ik natuurlijk gemakkelijk en snel, maar ik zou graag willen weten hoe ... Hoewel, in principe, de formulering niet helemaal correct is, omdat je weet hoe, en we weten allemaal: gebalanceerde voeding (minder om te consumeren dan te spenderen) en fysieke oefeningen. Maar ons probleem is dat we het resultaat na de eerste lessen willen zien en hij heeft helaas niet zo'n haast om te verschijnen. Verder verliezen we gemakkelijk het vertrouwen dat oefeningen in het algemeen kunnen helpen om af te vallen. Dus vandaag zullen we het hebben over oefeningen voor snel gewichtsverlies, of beter gezegd, de regels voor het doen van oefeningen die noodzakelijkerwijs tot een snel resultaat zullen leiden.
Wanneer studeren?
De belangrijkste regel van efficiëntie is om het 's morgens te doen. Ja, 's morgens luiheid en willen slapen, het is koud, het is walgelijk om onder een warme deken vandaan te komen, maar wat kan ik doen? De voorbereiding op het strandseizoen is nooit te laat en altijd relevant. Ochtendoefeningen zullen helpen om de vetten te splitsen, die je wespenomvang verbergen. Gedurende de nacht werd het glycogeendepot opgeslagen in de lever besteed aan de herstelprocessen en 's morgens, vóór het ontbijt en het vullen van de koolhydraatvoorraad, zou men een uur moeten werken. Dan zullen de vetten worden verbrand, omdat het lichaam geen andere energiebronnen zal vinden.
Dit betekent niet dat u geen andere fysieke oefeningen hoeft te doen om snel een ander gewicht te verliezen, alleen 's ochtends zijn ze het meest effectief.
Na de training
Rust met ontbijt voor minstens een uur na de lessen. Na de training blijven vetten actief splitsen, stoor ze niet. Gezien het feit dat je spieren nu, na de oefeningen, moeten worden gerestaureerd, voed ze dan met eiwitten voor het ontbijt .
Hoe te oefenen?
Om het effect van afvallen te bereiken, heb je cardio-ladingen en krachtoefeningen nodig. Cardio is een effectieve oefening voor snel gewichtsverlies, omdat het tijdens dit soort oefeningen is dat de hartslag toeneemt en de ademhaling versnelt. En deze twee factoren verbranden ook het beruchte vet.
Krachttraining is nodig om de spiertonus te verhogen, slappe heupen, armen, maag aan te spannen. Het effect van krachttraining is alleen zichtbaar als je het leeuwendeel aan vet kwijt raakt. Dus als de resultaten niet merkbaar zijn, druk dan niet driemaal langer op de pers, spring beter en ren weg.
buik
Een apart onderwerp is oefeningen voor snel gewichtsverlies van de buik. De buik is het meest problematische deel van het vrouwelijk lichaam, in feite is deze plek verantwoordelijk voor de vruchtbare functie, en hier worden vetten geaccumuleerd voor het dragen van nageslacht. Om af te vallen in de buik, moeten je energiekosten echt hoog zijn, het lichaam zou simpelweg geen andere keuze moeten hebben dan energie te halen uit het vet op de buik.
Het is ook een probleem dat bij veel vrouwen de vorm van de voorste buikspier afgerond en convex is. Dit probleem kan alleen worden opgelost onder de scalpel van een plastisch chirurg. Maar is het noodzakelijk? Als je goed traint en eet, is de ronding van de buik minimaal en kan alleen wat niet echt kan worden verwijderd door vetverbranding overblijven. Bovendien houden mannen zelfs heel erg van vrouwelijke buikjes (binnen de toegestane schoonheidskanonnen). Doe daarom alles wat van u afhangt en u krijgt een bevredigend resultaat.
inventaris
Voor een snel gewichtsverlies, een beetje eenvoudige oefening, heb je ook helpers nodig. Bijvoorbeeld: halters, winkel, fitball , hoepel. Dit zijn de eenvoudigste en meest betaalbare middelen voor schoonheid, die in het arsenaal van elke zichzelf respecterende vrouw zouden moeten zijn.
Al deze items helpen de spieren extra te belasten en stimuleren het optrekken van verschillende doorzakkende plaatsen.
In principe is afvallen niet zo'n ingewikkeld proces, het is alleen maar nodig om te beseffen wat je in het leven verkeerd doet. Er is niet genoeg beweging, spieren zijn slap - train vóór of na het werk, een beetje te veel vet - dan is het tijd om je dieet opnieuw te bekijken.