Natuurlijk onthoudt ieder van ons hoe op school in de lichamelijke opvoeding werd geleerd dat we een oefening "berk" moesten doen, over de voor- en nadelen waarvan we in die jaren niet dachten.
In feite wordt de "pose van alle delen van het lichaam", "kaars" of sarvangasana, zoals het ook in hatha yoga wordt genoemd, als een echt elixer van jeugd en schoonheid beschouwd. Regelmatige uitvoering van een dergelijke stand een paar minuten per dag kan echte wonderen met ons lichaam veroorzaken. Over wat de "berk" -oefening nuttig is, zul je van dit artikel leren.
Voordeel en nadeel van oefening "berk"
Idealiter is dit een houding waarbij de achterkant van nek, schouders en nek op de grond ligt en de rest van het lichaam precies verticaal is gefixeerd. De meeste spieren zijn dus betrokken bij het proces.
Het belangrijkste voordeel van de berkoefening is het gunstige effect op het werk van het hart en de versterking van de spier zelf, namelijk het linker ventrikel. Bovendien helpt sarvangasana bij het wegwerken van stoornissen in de bloedsomloop in de hersenen. Door de omgekeerde positie van het lichaam door de wervelslagader, neemt de bloedstroom naar het occipitale deel van het hoofd toe. Het helpt bij het wegwerken van hoofdpijn, verbetert de huidskleur, gezichtshals, verlicht vermoeidheid en helpt schildklieraandoeningen te voorkomen.
Het grotere voordeel van de oefening "berk" komt tot uiting in de genezing van de rug. Deze positie van het lichaam versterkt de bovenste spieren van de romp, verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom, die de gezondheid van alle inwendige organen garandeert. Een "kaars" gedurende 1 tot 2 minuten per dag helpt om ziekten van de bekkenorganen te elimineren, constipatie, spijsverteringsproblemen en kromming van de wervelkolom te voorkomen. Voor het afvallen is oefenen met "berk" belangrijk om regelmatig uit te voeren. Aangezien deze positie van het lichaam helpt om een platte maag te maken, het lichaam van gifstoffen en toxines te reinigen , de afzetting van zouten te verwijderen, druk op de buikholte te verlichten en het werk van de darm aan te passen, zal gewichtsverlies sneller en efficiënter optreden.
Aan acute contra-indicaties voor de oefening verwijst "berk" naar de aanwezigheid van inguinale hernia. Het is ook niet raadzaam om sarvngasana uit te voeren tijdens de menstruatie en op "koude" spieren.