Ballerina's hebben een mooie body en springen vooral uit slanke benen, waarvan een groot aantal vrouwen droomt. Balletoefeningen voor de benen en billen zijn beschikbaar en deze kunnen thuis worden uitgevoerd. Meteen is het de moeite waard om te zeggen dat het bereiken van het gewenste veel tijd zal kosten, maar geloof dat het resultaat de moeite waard is.
Oefening voor de voeten in ballet
Balletoefeningen zullen niet alleen ontdoen van overtollig vet en pompspier, maar ook leren hoe je je lichaam kunt beheersen en je balans kunt bewaren.
Oefeningen uit ballet voor slanke benen:
- Sta rechtop in de brede tweede positie, dat wil zeggen, je voeten breder dan je schouders en je voeten ontvouwend. Handen steken op en draaien hun handpalmen tegen elkaar. Voer een squat uit zodat een rechte hoek wordt gevormd in de knieën, terwijl de armen naar de zijkanten worden gespreid zodat de handpalmen naar boven wijzen. Sta op, knijp in de spieren van de dijen en billen. Doe drie benaderingen 10 keer in een snel tempo. Om het onderste punt te compliceren, doe 20 kleine pulsen.
- Voor de volgende oefening in het balletbeen, ga in de eerste positie staan en houd je handen op de heupen. Til een been naar voren en breng het gewicht van het lichaam naar de andere kant. Laat je been zakken, maar laat het niet op de grond zakken. Doe 20 herhalingen en herhaal de oefening aan de andere kant. Voer twee cirkels uit. Om de oefening na het optillen van je voet ingewikkelder te maken, maak je 20 korte pulsen omhoog.
- Om de volgende oefening uit het ballet voor beenflexibiliteit uit te voeren , plaats je jezelf op de grond op je rug , leg je je handen op de zijkanten en til je je benen naar boven, zodat ze loodrecht op de vloer staan. Het is belangrijk om de lende tegen de grond gedrukt te houden. Zet de voeten in de eerste positie, spreid dan je benen een beetje en ga naar de vijfde positie. De volgende stap in de oefening is om je benen uit elkaar te spreiden, zo breed mogelijk om het strekken te voelen.