Ondanks het feit dat meisjes over het algemeen niet de neiging hebben om de balken of de horizontale balk te onderwerpen, kunnen deze oefeningen voor hen zeer nuttig zijn. Velen worden tegengehouden door het feit dat gymnastiek- en krachtoefeningen op de oneven tralies eerst de mogelijkheid hebben om alleen op het erf in de buurt van het huis te spelen, tegenover passanten. Weinigen durven vanaf het begin bars van huis kopen - ineens is deze training niet naar wens en blijft het sporttoestel niet opgeëist? Echter, van degenen die nog steeds besloten om deel te nemen aan oefeningen gymnastiek op ongelijke bars, noteren de meeste zeer significante positieve resultaten.
Juiste oefening op ongelijke bars voor beginners
Voor het trainen van het bovenlichaam zijn de balken een ideaal apparaat. Weinig mensen dromen niet van een hoge borst, sierlijke handen en mooie schouders. Dit geldt vooral voor meisjes met het type figuur "driehoek".
In dit opzicht is de meest effectieve oefening op de tralies klassieke push-ups. Laten we de implementatietechniek analyseren:
- Ga voor de balken staan, pak de armen vast.
- Leun met rechte handen tegen de tralies en hang het hele lichaamsgewicht naar hen toe. Blokkeer de ellebogen niet, sterk richt ze, dit kan letsel veroorzaken.
- Adem in en val naar beneden totdat de schouder evenwijdig aan de vloer is.
- Probeer nu op te staan en richt je armen. Als je het meerdere keren kunt doen - je bent een ongelooflijk sterke meid!
Zelfs als dit gemakkelijk voor je zou worden, ga dan niet op oefeningen op de ongelijke tralies. Toch lijkt het meer op een mannelijke variant en kun je beter proberen het aantal herhalingen te vergroten.
Oefeningen op de ongelijke bars voor de pers
Bars - dit is een geweldige manier om uw pers mooier en steviger te maken. Weet je nog hoe je een klassieke oefening "corner" op de bar kunt uitvoeren? Het is bijna hetzelfde, alleen moeilijker. De techniek is als volgt:
- Ga voor de balken staan, pak de armen vast.
- Leun met rechte handen tegen de tralies en hang het hele lichaamsgewicht naar hen toe. Blokkeer de ellebogen niet, sterk richt ze, dit kan letsel veroorzaken.
- Hef je benen boven het niveau van de balken en spreid ze uit elkaar, breng ze dan samen en laat ze zakken.
Een andere optie: til de twee benen op elkaar, neem ze zijwaarts naar links. Keer terug naar de beginpositie en neem vervolgens je benen zijwaarts naar rechts.
Waarschijnlijk kun je de oefening niet meteen volledig afronden - in dit geval begin je met de klassieke liften van de benen die op de knieën zijn gebogen en dan met de rechte benen. Stop niet met trainen en je krijgt ongetwijfeld geweldige resultaten.