Veel meisjes zijn complex vanwege hun groei, vooral nu, wanneer ze op tv en in tijdschriften voortdurend mooie langbenige schoonheden vertonen. Modellen, singer-songwriters en actrices, waar smalle jeans en dress-cases zo mooi zijn, herinneren je er maar weer eens aan hoe geweldig het is om lang te zijn. In dit opzicht vindt hij altijd zijn bewonderaars van een reeks oefeningen voor groei, die weliswaar niet in staat is om voeten te laten groeien met 15 centimeter, maar helpt om de wervelkolom in orde te brengen en te bereiken ten koste van deze toename in groei met 3-5 centimeter. Het lijkt een beetje - maar leuk!
Fysieke oefeningen voor groei: actie
Bovendien kunnen oefeningen de wervelkolom verbeteren en de tussenwervelschijven strekken, regelmatige lichaamsbeweging helpt de productie van groeihormoon te activeren. Vooral het werkt goed met adolescentie en tot 25 jaar, dan is het logisch om alleen te vertrouwen op het strekken van de wervelkolom.
Het is geen geheim dat 's morgens elke persoon hoger is dan' s avonds - dit komt door het feit dat tegen de avond de ruggengraat is gecomprimeerd van de belasting overdag en de groei een paar centimeter lager is. Bovendien heeft het invloed op de groei en houding, die bij de overgrote meerderheid van de mensen onjuist is. Als je je lengte meet, krijg je één figuur, en als je je buik oppakt, je schouders spreidt en tegen de muur drukt met spatels, nek en billen, dan zal je prestatie iets hoger zijn.
Het is vermeldenswaard dat zelfs de meest effectieve oefeningen voor groei een tijdelijk effect hebben. Terwijl u regelmatig oefent, zult u hoger zijn, maar u moet stoppen en alles zal weer normaal worden. Dit is een serieuze stimulans om elke dag aan deze gymnastiek deel te nemen.
Welke oefeningen zijn nodig voor groei?
Overweeg welke effectieve oefeningen voor groei door specialisten worden aanbevolen. Het complex is klein en ongecompliceerd, maar het moet regelmatig worden gedaan.
- Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen boven en gekoppeld aan een "slot". Sta op je tenen en sleep met kracht het hele lichaam omhoog. Daarna klappen de handen achter je rug, gaan op je hielen staan en herhalen. Doe de hele oefening 10-12 keer.
- Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Leun naar voren, raak de vloer aan, benen recht. Herhaal 20 keer.
- Staand, benen al op schouder. Voer rotatie van de armen eerst uit in de pols, vervolgens in de elleboog en daarna in de schoudergewrichten. Herhaal 10 tot 12 keer voor elk type verbinding.
- Staand, benen staan op schouderbreedte uit elkaar, handen zijn onderaan vrij. Leun achterover, strek je vingers naar de hielen. Herhaal 20 keer.
- Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Kantel je hoofd naar één en vervolgens naar de andere schouder. Herhaal 10-12 keer.
- Liggend op de buik, armen gestrekt langs het lichaam, benen recht. Scheur het ledemaat van de vloer en hoofd en strek het omhoog gedurende ongeveer 10 seconden. Herhaal 15 tot 20 keer.
- Zittend op de vloer, wordt één been naar voren uitgestrekt, de tweede is gebogen naar de knie. Leun naar je langwerpige been en verander je benen. Doe 2 benaderingen 15 keer elk.
- Buig tijdens het staan het rechterbeen in de knie en druk de voet tegen de knie van het linkerbeen. Leun naar voren en raak de vloer aan met je vingers. Herhaal 10 keer voor elke etappe.
- Neem je handen terug, pak de achterkant van de stoel vast. Buig, laat je handen niet los. Doe 2 benaderingen 15 keer elk.
- Liggend op je rug, strek je benen, uitgestrekte armen. Kantel je benen afwisselend naar een toestand waarin ze loodrecht op het lichaam staan. Doe 2 benaderingen 15 keer elk.
- Staand, benen bij elkaar. Draag de hellingen naar voren en raak het voorhoofd met je knieën aan. Doe 2 benaderingen 15 keer elk.
Dit eenvoudige complex zal je gemakkelijk helpen je lengte iets te vergroten en een correctere en mooiere houding te krijgen, wat je alleen aantrekkelijker zal maken.