Wat is aangenamer dan sporttraining na een dag hard werken. De verscheidenheid aan sportafdelingen biedt ons de mogelijkheid om precies de richting te kiezen die de ziel werkelijk is en die binnen onze macht en fysieke mogelijkheden ligt. Iemand kiest voor water en zwemmen, iemand heeft verschillende soorten fitness en iemand kan nog steeds niet beslissen. Dan komt hulp aqua-aerobics, die al het beste uit aerobics en zwemmen combineert. De voordelen van aqua-aerobics worden hieronder besproken.
Wat doet aqua-aerobics?
- uniforme verdeling van de belasting op alle spiergroepen;
- tijdens het trainingsproces zijn bijna alle spieren betrokken;
- versterkt het cardiovasculaire systeem;
- vermindert de belasting van de gewrichten;
- verlicht stress van de wervelkolom tijdens het sporten;
- verbetert de bloedcirculatie;
- verhoogt de tonus van de huid door het massage-effect van de hydrostatische druk van water;
- versterkt het zenuwstelsel.
Het is heel belangrijk dat aqua-aerobics vrijwel geen contra-indicaties en beperkingen op leeftijd en gewicht heeft. Aqua-aerobics is beschikbaar, zelfs voor degenen die niet kunnen zwemmen. Als u aqua-aerobics voor kinderen kiest, handelen de ouders verstandig, omdat lessen voor hen veilig zijn. Bovendien ontwikkelen de spierspieren van het kind zich geleidelijk en, wat heel belangrijk is, de niet-reproduceerbare energie wordt uitgestort in het vreedzame kanaal. De les over wateraerobics in het zwembad voor het kind zal worden gehouden als een spel en niet als een routine. Uw kind na de les zal u behagen met zijn kalmte en evenwicht.
Meer aqua-aerobics zal nuttig zijn voor ouderen, mensen die lijden aan spataderen, gewrichtsaandoeningen, zwangere vrouwen, mensen die herstellen van verwondingen, die lijden aan cellulitis en overgewicht.
Effectiviteit van wateraerobics
Natuurlijk zijn veel mensen bezorgd over de effectiviteit van dergelijke oefeningen en of ze afvallen van aquarobics. Geloof me, aqua-aerobics zullen je verrassen met de resultaten. Geen wonder dat mensen met overmatige volheid voor dit soort fitness kiezen. Inderdaad, in water neemt het lichaamsgewicht af, hierdoor kunnen mensen zelfs die oefeningen uitvoeren die ze op het land niet hadden. Calorieën in aqua-aerobics worden niet alleen besteed aan lichaamsbeweging, maar ook aan het in stand houden van de optimale lichaamstemperatuur in het water.
Aqua-aerobics of fitness is de persoonlijke keuze van iedereen. Als u echter gezondheidsproblemen heeft, is het beter om de voorkeur te geven aan aqua-aerobics. Het helpt je niet alleen om je figuur in vorm te houden, maar ook om je immuniteit te versterken.