Voor velen is de trampoline een ontwerp voor entertainment, maar in feite kan het voorgoed worden gebruikt. Er zijn speciale oefeningen op de trampoline om gewicht te verliezen, waardoor je jezelf kunt vormen. Zelfs eenvoudige sprongen zijn cardio, gericht op het wegwerken van overtollig gewicht . Bovendien moet worden opgemerkt dat dergelijke lessen leuk zijn.
Oefeningen op de trampoline thuis om af te vallen
Om de resultaten te trainen, moet je regelmatig en de beste oplossing oefenen - 3 keer per week. Als je moe bent tijdens de uitvoering van het hieronder gepresenteerde complex, ga dan gewoon een tijdje liggen.
Oefening om gewicht te verliezen:
- Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. De taak is om hoog te springen en je knieën naar je schouders te trekken.
- De volgende oefening is op een trampoline voor de pers, want het impliceert een plooi. Eerst moet je springen, zodat het lichaam hoog genoeg omhoog komt. Til daarna je benen op tot de horizontale lijn met de vloer en leun tegelijkertijd naar voren.
- Ga op de trampoline zitten, strek je benen voor je uit en leg je handen op de grond. Voer sprongen uit, duw handen en billen.
- De volgende oefening op de bilentrampoline is een voortzetting van de vorige. Vanuit dezelfde beginpositie voer je een sprong uit en, terwijl je in de lucht bent, leun je naar voren om op handen en voeten te landen. Strek daarna je benen weer uit en herhaal alles opnieuw.
- Ga op handen en voeten staan, spring dan en maak het lichaam recht om op je buik te landen. Na een tweede sprong moet je opnieuw groeperen en op handen en voeten landen.
- Eerst moet je springen, en dan op de billen landen en opnieuw, het maken van een sprong, het lichaam recht maken.
- Om de laatste oefening uit te voeren, ga op de trampoline liggen , buig je armen naar de ellebogen en houd ze voor je. Hef je hoofd op en druk het naar je borst, en houd je benen in een rechte hoek. Knielend met zijn knieën tegen zijn borst, duw je terug van de trampoline en spring. Terwijl je in de lucht bent, strek je je benen, en buig ze dan opnieuw.