Veel mensen monitoren hun gezondheid en nemen regelmatig micro-elementen en vitamines , zodat het lichaam niets nodig heeft. Echter, in alle maatregelen is noodzakelijk: het gebrek aan vitamines en mineralen is ook dodelijk, evenals hun overmaat.
Micro-elementen in het menselijk lichaam
Veel noodzakelijke sporenelementen voor een persoon zijn constant hoorbaar - zuurstof, calcium, ijzer. Maar dit is een onbelangrijk deel van alles: in het menselijk lichaam zijn er maar liefst 86! Ze zijn echter niet allemaal structureel. 99% van het lichaam bestaat uit een kleine groep en de vraag welke micronutriënten een persoon nodig heeft, kunt u beantwoorden als u deze lijst overweegt. Allereerst is het chloor, natrium, fosfor, zwavel, kalium, waterstof, stikstof, calcium, magnesium, koolstof, zuurstof, ijzer.
Vandaag kunt u een speciale analyse doorgeven en uitzoeken welke micronutriënten nu nodig zijn voor het lichaam. Dit zal geen onbalans veroorzaken en precies die hulpmiddelen gebruiken die u echt van pas komt. Er zijn de meest bruikbare micro-elementen voor vrouwen en voor mannen, maar over het algemeen zijn alle bijzonderheden individueel en alleen het afleveren van tests helpt hier meer over te leren.
Micro-elementen in voedsel
Niet iedereen is klaar om vitaminecomplexen te nemen, vooral omdat er altijd een optie is om de stoffen die het lichaam nodig heeft rechtstreeks uit voedsel te halen. Laten we een pariteit van enkele microcellen en producten overwegen:
- koper - kan worden verkregen uit de lever, de nieren, het hart;
- zink - wordt verkregen uit schaal- en schelpdieren, granen, peulvruchten, uien, champignons, aardappelen, cacao, melk;
- jodium - te vinden in zeekool, alle andere algen en zeevruchten;
- kalium - zit in tomaten, bananen, bieten, aardappelen, zaden, citrus;
- calcium - gevonden in melk, zuivelproducten;
- magnesium - is aanwezig in noten, bananen, bladgroenten;
- ijzer - is in appels, peulvruchten, paddestoelen;
- natrium - aanwezig in eetbaar zout, duindoorn , rode biet;
- zwavel - aanwezig in de Kalina;
- kobalt - zit in kool, rode biet, wortel;
- nikkel - is aanwezig in noten, erwten, sojabonen;
- fluor - zit in peulvruchten, bonen, soja, erwten;
- chloor - is aanwezig in Kalin.
Het is moeilijk om enkele universele producten te selecteren die rijk zijn aan alle sporenelementen, dus de beste optie is om in uw dieet de maximale variëteit aan plantaardig en dierlijk voedsel op te nemen. Hoe meer verschillende producten je op tafel hebt, hoe beter je je lichaam voorziet van alles wat je nodig hebt.