Monodiet is een variant van een rigide dieet, waarbij het toegestaan is dat er maar één gekozen product is. Doorgaan met dit dieet wordt niet aanbevolen voor meer dan 3 dagen, omdat een sterke vermindering van de calorie- inname en verminderde inname van voedingsstoffen een ernstige stress voor het lichaam zijn en een afname van de immuniteit en exacerbatie van vele chronische ziekten kan veroorzaken. Bovendien verlaagt een lange "zitten" op harde diëten de stofwisseling, en het wegwerken van overtollige vetreserves zal elke dag moeilijker zijn. Daarom moet een monodieet worden beschouwd als een noodsituatie om gewicht te verliezen met 2-3 kilogram, maar niet als een constant dieet.
Er zijn veel opties voor een monodieet:
- kefir;
- rijst;
- boekweit;
- kwark;
- watermeloen;
- en zelfs chocolade.
Over het algemeen moet u bij het kiezen van een product voor een dieet eerst vertrouwen op uw smaakvoorkeuren. Als de basis voor een monodieet een van je favoriete producten is, dan zal een dergelijk dieet en psychologisch veel gemakkelijker overdraagbaar zijn en zullen de resultaten niet teleurstellen. Hier zijn de meest populaire soorten monodieet.
Boekweit monodieet gedurende 3 dagen
1e optie:
Boekweit strooide met kokend water en bleef een nacht staan. Boekweit brouwt niet. Op deze manier bereid, wordt de pap alle 3 dagen geconsumeerd, zonder specerijen en zout. Bovendien kunt u 1% kefir en water zonder gas drinken.
2e optie:
Kook boekweitpap in water zonder olie, kruiden en zout. Gebruik 5 keer per dag in kleine porties. Je kunt water zonder gas en vetvrije kefir drinken.
Kefir monodieet gedurende 3 dagen
1,5 liter verse kefir om te drinken voor 5-6 maaltijden, met regelmatige tussenpozen kunt u 0,5 kg vers fruit of bessen toevoegen.
Niet-koolzuurhoudend water - zonder beperkingen.
Hoe zich voor te bereiden op een monodieet?
Als u besluit om een monodieet te gebruiken, moet u zich voorbereiden om de stress voor het lichaam te verminderen en de effectiviteit ervan te vergroten:
- 1-2 dagen licht de calorische inhoud van het dieet verminderen.
- Verwijder uit je menu vet, gebakken, meel en snoep.
- Opnemen in uw dieet voor de dieetproducten zoals havermout, lichte soepen,
Gebakken groenten, vetarm, gekookt of gebakken vlees.
Hoe kom je uit het dieet?
Het is ook nodig om uit het dieet te stappen, anders krijg je niet alleen al het gewicht terug, maar neem je ook "vrienden" mee:
- De eerste twee dagen - lichte soepen, bouillons, groenten.
- Ga daarna geleidelijk terug naar het gebruikelijke dieet.
- Om het resultaat te verbeteren, is het raadzaam om regelmatig zelf lossingsdagen te regelen - een eendaagse versie van een monodieet (niet vaker dan één keer per week).