Over de hoeveelheid water die wordt aanbevolen na de training, is er nog steeds geen consensus: sommigen geloven dat het gebruik van vloeistoffen niet beperkt moet zijn, terwijl anderen beweren dat drinken na inspanning gecontra-indiceerd is.
Moet ik na de training water drinken?
Water is een lid van alle metabolische reacties die in ons lichaam voorkomen, inclusief de processen van het verbranden van overtollige vetophopingen. Bij gebrek aan water is er een tekort aan energie, dus uitdroging heeft een negatieve invloed op de algemene toestand van een persoon en zijn vermogen om te oefenen. Om dit te voorkomen, moet u een bepaalde hoeveelheid vloeistof drinken voordat de training begint, tijdens en erna.
Bij het trainen van matige intensiteit en het doorgaan van 1-1,5 uur, wordt 15 minuten voor aanvang geadviseerd om 1-1,5 glazen schoon water te drinken.
Veel deskundigen adviseren ook drinkwater tijdens de training, maar waarom doen ze het, ze weten niet alles. In het proces van training vindt het metabolisme actiever plaats, veel chemische reacties vinden plaats, waarvan het belangrijkste onderdeel water is. Vergeet niet dat tijdens lichamelijke activiteit een deel van het vocht het lichaam verlaat, opvallend van het zweet en met frequente ademhaling. Daarom moet je tijdens de training 0,5 glazen water om de 20 minuten drinken om het verlies te compenseren en uitdroging te voorkomen.
Sommige mensen zijn geïnteresseerd in hoe laat na het einde van de training je kunt drinken. De vloeistof mag onmiddellijk worden geconsumeerd en binnen 1 tot 2 uur na het einde van de sessie moet u 1,5 tot 3 glazen water drinken.
Waarom kan je niet drinken na een training?
De hoeveelheid gebruikte vloeistof moet serieus worden beperkt tot concurrerende bodybuilders. Het gebrek aan water in het lichaam maakt het lichaam van atleten erg reliëf, dus sommige gebruiken diuretica aan de vooravond van de wedstrijd om "uitdrogen" te maximaliseren. Natuurlijk is het handhaven van een watertekort in het lichaam niet alleen schadelijk, maar zelfs gevaarlijk voor het leven, maar in deze situatie zijn atleten alleen in de competitie.