Afslanken op basis van smoothies - dit is de meest modieuze trend onder fans van strakke beperkingen. In dit geval zijn smoothiesmoothies voor gewichtsverlies veel gemakkelijker om over te brengen dan standaard monodiëten. De reden is simpel - je verliest gewicht op smoothies, je kunt vrijwel elk voedsel in je blender afwisselen, wat betekent dat de kans dat je je gaat vervelen met smoothies tot een minimum wordt beperkt.
De voordelen van Smoothies
Je kunt afvallen met een wekelijks smoothie-dieet, je kunt een driedaagse detox regelen en je kunt elke dag een smoothie bereiden voor ontbijt, diner of een snack. Het belangrijkste voordeel van smoothies is overduidelijk - de gewoonte om meer groenten en fruit te consumeren. En in deze cocktails zijn ze in een licht verteerbare vorm, je zult niet geïrriteerd raken door de smaak van gehate selderij, want het geeft gewoon een notitie aan elke groentesmoothie voor gewichtsverlies.
dus:
- volledige reiniging van de darmen, en als resultaat het wegwerken van huiduitslag, acne, dof haar en broze nagels;
- verbetering van het spijsverteringsstelsel;
- verslaving aan fractionele en fruit- en groentevoeding;
- gemakkelijker om te wennen aan latere diëten;
- gewichtsverlies.
Plantaardige smoothies
In verband met zulke goede vooruitzichten, aarzel dan niet om u een paar recepten voor smoothie afvallen aan te bieden.
Groene smoothies van komkommer en fruit
ingrediënten:
- appel - 1 stuk;
- komkommer - 1 stuk;
- kiwi's - 1 st.
voorbereiding
We reinigen en snijden het voedsel, doen het in de kom van de blender en verpletteren het tot de aardappelpuree. Verspreid in een schotel en eet een theelepel komkommer-smoothies voor gewichtsverlies. Zoals u ziet, is het recept ongelooflijk eenvoudig en is het beschikbaar in het koken, zelfs in de ochtendspits.
Smoothies met yoghurt en selderij
Onze beste vriend in het verliezen van gewicht is selderij . Maar helaas, niet alles is gek op hem. Bereid smoothies van selderij, kruiden en kefir voor gewichtsverlies, je zult de dominante smaak van "onbemind" niet voelen.
ingrediënten:
- greens (selderij, dille, ui, peterselie) - 1 glas;
- kefir 1% - 1 glas.
voorbereiding
Klop de blendergreens in de stand van aardappelpuree, voeg yoghurt toe en sla opnieuw.
Fruit smoothies
Natuurlijk zullen fruit smoothies de meesten van jullie veel lekkerder lijken dan groenten. Maar maak geen misbruik van hen en bouw alleen hun eigen dieetmenu op hen. Bij fruit is het onwaarschijnlijk dat veel fructose en een toename van de bloedglucose in uw plannen zullen binnenkomen. Het enige advies: bereid geen dieet-smoothies van bananen - ze zijn erg hartig en zoet. Combineer zure, neutrale en matig zoete vruchten. Nou, de vetverbranding is smoothie van grapefruit voor gewichtsverlies.
Grapefruit smoothies
ingrediënten:
- grapefruit - ½ stuks;
- oranje - ½ stuks;
- natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen - 1 glas.
voorbereiding
We pellen fruit van de schil, snijd ze in plakjes en stop het in een blender. Klop en voeg yoghurt toe en sla opnieuw.
Kooktips
Leren hoe smoothies maken voor gewichtsverlies is niet moeilijk. Hier de hoofdfantasie, en na de eerste twee of drie recepten, zal het voor jou worden gespeeld, zoals nooit tevoren.
Luister naar jezelf, het lichaam zelf zal zeggen wat hij nodig heeft. Je kunt bijvoorbeeld een smoothie maken met meer calorieën en een hartig gerecht, een beetje noten toevoegen - amandelen, cashewnoten of walnoten.
Om smoothies dichter te maken, kook het op basis van bevroren bessen.
Gebruik als natuurlijke bronnen van eiwitten vetarme kefir en yoghurt. Ze zijn redelijk geschikt voor het vervangen van volle melk en room.
Contra
Een smoothiesdieet heeft zijn nadelen. Natuurlijk kunt u 1-2 porties smoothie per dag veilig consumeren en tegelijkertijd uitgebalanceerd eten. Maar als u volledig naar een smoothiedieet wilt gaan en alleen cocktails wilt eten, let dan op de contra-indicaties:
- nier- en leverziekten;
- zwangerschap;
- individuele intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen.