In onze consumptiemaatschappij hebben steeds meer mensen overgewicht: slachtoffers van reclame voor chocolade, hypercalorische voeding of een onsportieve manier van leven. En het is goed dat steeds meer mensen proberen deze situatie te verhelpen, niet met behulp van wonderpillen en "magische" diëten, maar met behulp van training die niet alleen helpt om het gewicht te verminderen, maar ook de gezondheid versterkt, voorkomt dat de huid afvallen lichamen om op te hangen, zijn een goede gewoonte en een waardige optie van vrije tijd.
Dat zijn slechts de mythes om meer af te vallen dan de waarheid. Elke persoon met overgewicht hoorde hun zee en koos zichzelf het meest sympathiek.
Hier, bijvoorbeeld, is er een populaire mening dat het dieet na een training voor gewichtsverlies voor vrouwen door niemand verboden is: twee uur kun je niets eten. Stel dat het lichaam, dat zelfherstel-energie nodig heeft, daarom vet zal verbranden. En dan kun je eiwitrijk voedsel eten, bijvoorbeeld vlees met groenten. Je moet zulke 'specialisten' niet geloven omdat de groenten koolhydraten zijn , en als een persoon dit niet weet, is hij nauwelijks een goede voedingsdeskundige en kan hij zinvol advies geven.
Kracht na krachttraining voor meisjes
Voor vrouwen, als voor mannen, moet voedsel zeker eiwitten bevatten, omdat het een bouwstof is voor spieren. Maar het lichaam ontvangt energie van koolhydraten, niet van eiwitten en van zijn eigen vet. Maar koolhydraten verschillen van koolhydraten. Daarom is het advies van andere deskundigen over gezond eten - om een glas sap te drinken met een broodje - twijfelachtig. Is dat het groentesap, en geen vruchtensap. Omdat elk vruchtensap 'snelle' koolhydraten bevat, die net als NZ op de billen en op de maag liggen. Het is beter om een hele appel te eten, dan zal de vertering van cellulose de suiker niet snel laten slippen. En de calorieën voor het verteren van een appel, in vergelijking met appelsap, zullen veel meer gaan, wat betekent dat de maag minder zal blijven.
Wat moet je na een training eten om af te vallen?
Deze vraag kan met vertrouwen worden beantwoord: eiwitten zijn precies nodig. Maar de donkere vraag is, is het mogelijk om na het eten iets af te vallen van koolhydraten, blijft onbeantwoord. Geschillen rond dit probleem blijven bestaan.
Sommigen geloven dat koolhydraten pas na 4 uur kunnen worden gegeten, anders zullen ze verbranden en onderhuids vet - nee. Anderen - in tegendeel, denken dat koolhydraten onmiddellijk moeten worden gegeten, je kunt zelfs "vasten". Ik zou dit graag een beetje willen regelen.
Voedsel, zoals iedereen weet, bestaat uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Eiwitten worden gevonden in dierlijk voedsel, maar ze worden ook aangetroffen in planten (in de eerste plaats in peulvruchten). Plantaardige eiwitten worden slecht door het lichaam opgenomen, maar het is de enige bron van eiwitten voor de strikte vegetariërs en het vasten. Eiwitten zijn het bouwmateriaal voor het menselijk lichaam.
Koolhydraten komen voor in plantaardig voedsel. Dit is eigenlijk suiker. Ze kunnen "snel" zijn (geraffineerd, sap, koekjes) en "traag" (rauwe groenten, granen van ongeschadigde granen). Koolhydraten zijn energie. "Snel" verhoogt de suiker in het bloed en wordt in de reserve opgeslagen, als ze niet snel opgebruikt zijn. "Slow" in een voldoende hoeveelheid verhoogt alleen energie, en langzaam. Waarom kunnen ze niet worden gegeten? Kun je mensen zien die dik zijn, alleen komkommer en selderij eten? En dit is ook koolhydraatvoedsel.
Wat is het nodig om na de training te eten om dun te worden ? Ja, logischerwijs redeneren, je kunt bijvoorbeeld "langzame" koolhydraten of dezelfde banaan eten. Je moet kiezen voor vetarm voedsel en, uiteraard, caloriearm. Veel zal afhangen van welke doelen je nastreeft naast het verliezen van gewicht.