Rutine is een chemische verbinding die al sinds het midden van de negentiende eeuw in de geneeskunde bekend is. Het werd eerst gewonnen uit tuinmunt (rue). Waar kun je deze flavonoïde krijgen, welk voedingsmiddel bevat vitamine P en waar moet je de mysterieuze substantie van routines innemen? En dit is fruit, vooral veel in citrus.
Waarom heeft het lichaam vitamine P nodig?
- Het helpt om een andere, niet minder belangrijke en noodzakelijke vitamine C te assimileren .
- Vermindert het risico op een beroerte, bloeding tandvlees en petechia huid.
- Rutine versterkt de immuniteit, beschermt tegen virale infecties, bewaakt de toestand van bindweefsel in het lichaam.
- Net als andere flavonoïden versterkt het de wanden van bloedvaten, bestrijdt het vrije radicalen en voorkomt het hun vorming, behandelt hypertensie, faciliteert atherosclerose, versnelt de genezing van wonden.
- Het nadeel leidt tot breekbaarheid en permeabiliteit van capillairen en spataderen en rectum dilatatie, vasculaire ontsteking.
- Het is uiterst noodzakelijk voor mensen die zelfs lichte hematomen hebben.
- Vitamine en vrouwen helpen in de menopauze, waardoor de kracht van getijden en andere kwalen wordt verminderd.
- Bovendien ondersteunen bioflavonoïden de mate van adrenaline die ons stimuleert en motiveert.
Waar is vitamine P?
Het meeste van de vitamine P zit in citrusvruchten - dit zijn citroenen, sinaasappels, grapefruits, maar ook abrikozen, kersen, bramen en meidoornvruchten.
Over wat anders vitamine P spreekt, is het: aronia, berberis, vlierbessen, sint-janskruid, zwarte bessen, rode wijn, kappertjes, zuring, boekweit , rode peper, driekleurig violet en mint. Vitamine P lost volledig op in water, dus een overdosis is niet mogelijk, omdat het teveel wordt uitgescheiden in de urine. Voor bioflavonoïden wordt geen dagelijkse inname vastgesteld. Er wordt echter algemeen aangenomen dat de dagelijkse dosis vitamine P ongeveer 20 mg zou moeten zijn.
Welke voedingsmiddelen bevatten rutine (vitamine P)?
Routine is een stof van natuurlijke oorsprong die tot de groep van flavonoïden behoort. Versterkt en comprimeert de haarvaten, de kleinste bloedvaten. Rutine is een biologisch actieve toevoeging en wordt zonder recept verkocht. Het is een onderdeel van veel cosmetische producten, waaronder huidverzorgingsproducten en de eliminatie van striae. In combinatie met vitamine C, selenium en zink verwijdert het onaangename symptomen en versterkt het de weerstand van het lichaam door de wanden van bloedvaten aan te halen.
Dergelijke groenten: uien, tomaten, zoete aardappelen, wortels. Van fruit is het: sinaasappels, bessen, citroenen, limoen en druiven, rijk aan routine. In veel van rutin is te vinden in boekweit, rode wijn, kappertjes, mint, zwarte bessen, peper, zuring. De dagelijkse dosis is ongeveer 12 mg, dit komt overeen met 50 gram kersen. Afhankelijk van het product waarvan de routine het lichaam binnengaat, is de snelheid van assimilatie verschillend. Rutine uit ui wordt bijna driemaal sneller opgenomen dan uit thee of wijn.