De belangrijkste taak van yoga is het helen, mentaal en fysiek, van het hele menselijke lichaam. Als je problemen hebt met overgewicht , zullen yogahoudingen dienen als gewichtsverlies, als je te licht bent - het lichaam dat hersteld is, krijgt een normaal lichaamsgewicht. In India en vele andere oosterse culturen wordt aangenomen dat problemen met overgewicht of gebrek aan gewicht in ons zijn. En de eenvoudige pose van yoga, als niets anders, zal helpen om orde te scheppen in ons complexe lichaam.
Yoga kan omschreven worden als groene thee - als je het wilt opbeuren, wordt het zachter en als je moet ontspannen, kalmeert.
oefeningen
We zullen een yoga-complex voor gewichtsverlies van het hele lichaam uitvoeren.
- Adem door de neus, handen door de zijkanten naar boven. Palmen samen, uitademen beurtelings je handen naar beneden. Bij de volgende uitademing raken we de voeten met onze vingers aan. We heffen onze handen op de inademing, verbinden ze over het hoofd. Bij een uitademing met absoluut rechte rug leunen we voorover. We rond de rug, stijgen 15 - 20 cm van de vloer, strekken onze rug en opnieuw reiken we naar de sokken. We herhalen in het dynamische tempo van afronden en rechttrekken met een extensie.
- We herhalen verschillende keren de armen van de handen op de inspiratie naar boven, en de striae neerwaarts met het neerlaten van de handen. Besteed speciale aandacht aan het inademen van yoga voor gewichtsverlies. Immers, elke verkeerde vertraging in de ademhaling zal alle prestaties van strekken tot niets brengen.
- We fixeren de positie in de helling, voeren golvende bewegingen van de wervelkolom uit - afronden - strekken. Bij elke uitademing worden we harder op de been gedrukt. De knieën worden strakker en de stuitbeen kijkt omhoog.
- Rond af, langzaam en soepel stijgende wervels achter de wervels. Na het opstaan, neem de schouders afwisselend terug en fixeer de houding.
- Vingers in het slot boven het hoofd, we stijgen naar de tenen. Benen worden gespannen, knieën worden rechtgetrokken, we laten onze hakken op de grond zakken en we voeden het lichaam naar voren. Trek de ruggengraat als een draad tussen de handpalmen en het stuitbeen, en vorm een absoluut vlakke rug. Adem - handen naar de zijkanten, langs het lichaam. Uitademen - een volledige vouw in de benen. Vingers in het slot, naar voren strekken. Til het lichaam iets op, wij spreiden de handen eerst aan de zijkanten, dan terug en maken een volledige vouw.
- We spreiden onze benen wijd. Laat het linkerbeen langwerpig, we dragen het gewicht van het lichaam over naar het rechterbeen en buigen het in een rechte hoek. Adem in - de onderarmen worden gekruist voor de borst, de voet wordt overgebracht naar de hiel, de uitademing - we heffen onze armen naar de zijkanten en buigen het linkerbeen. Yoga houdingen zijn erg handig voor probleemgebieden bij vrouwen, in dit geval heupen.
- Bij inademing leunen we achterover, waarbij onze linkerhand op de heup van het linkerbeen rust en onze rechterarm boven onze hoofden opheft. Adem uit - kantel naar voren, plaats je rechterhand op de grond, hef je linker boven je hoofd.
- Optie met de vorming van een polsslot - leunend op de rechtervoet, de rechterhand onder het dijbeen achterover en de linkerhand achter de schouderbladen naar de rechterhand. We vormen het slot, fixeren de positie en voeren alles uit op het tweede been.