Nooit gedacht om fitness te doen, niet in de club, maar thuis? Handig en voor uw plezier? Wel, tot uw dienst, videofitness. Hiermee kunt u geld en tijd besparen. Je betaalt niet het abonnement op de sportclub, verliest geen kostbare minuten op de weg en traint alleen als er een stemming is. U hoeft alleen maar een schijf te kopen met een geschikt fitnessprogramma.
Aerobics Afslanken thuis
In de eerste plaats in populariteit ga stap, klassiek en dance-aerobics. Deze programma's zijn ontworpen voor gewichtsverlies en figuurcorrectie. In tegenstelling tot klassieke danslessen zijn de bewegingen in de aerobics niet zo elegant en lijken ze meer op een drillstap. Er zijn geen stops, dus wees voorbereid op het tempo. Step-aerobics thuis is ook mogelijk, maar daarvoor moet er een speciaal platform zijn.
Thuisaerobics, zoals lessen in de hal, wordt gehouden volgens een duidelijk schema. Eerste warming-up. Bestudeer en verzamel vervolgens de stappen in de compositiebundels. Hierna volgen krachtoefeningen voor de benen, billen, buik, borst, armen en rekken. De les duurt 60 minuten en wordt non-stop gehouden. 30-40 minuten duurt de studie van ligamenten, en de rest van de tijd wordt besteed aan de oefeningen.
Als je niet bang bent voor de complexiteit en intensiteit van de lessen, dan kun je kiezen voor workshops, workshops en lessen uit fitnessconventies.
Complexen van oefeningen
Ze zijn niet gerelateerd aan de studie van verschillende bewegingen. Hier vindt u sets oefeningen voor verschillende delen van het lichaam. Complexen voor de buik, benen en billen zijn erg populair. Ondanks het feit dat dit een nogal saaie optie is, is het het - het gemakkelijkst om uit te voeren. Zelfs een zeer onvoorbereid persoon zal in staat zijn om deze oefeningen uit te werken. Dit betekent echter niet dat u er niet over hoeft te zweten.
De les omvat opwarmingen en oefeningen: aanvallen, squats, buigen en tikken van benen, push-ups, pompen van de pers, uitrekken.
Het programma kan ontwijken in de richting van vormgeven of krachtoefeningen. In het eerste geval zul je geen sit-ups, lunges en push-ups vinden in de second-leg leads. Dat is beter - om jou te kiezen. Om echter geen traumatische oefeningen te ondergaan, kies je een cursus die is ontwikkeld door de Fitness Association of de Federation of Aerobics.
We presenteren u de populairste en meest voorkomende fitnessprogramma's voor thuislessen:
Callanetics en bodyflex
Deze soorten fysieke activiteit zijn ook ontworpen om gewicht te verliezen. Hun oorsprong was oosterse soorten gymnastiek. Ze worden onafhankelijk bestudeerd, omdat de oefeningen vrij eenvoudig en ongewijzigd zijn.
Om de schijf te kopen lag niet thuis dood gewicht, zorg ervoor dat de training op te nemen in de dagelijkse lijst. Als de tijd kort is, vervangt u de lessen door tv te kijken. echter
Aerobics en dansen
Dit is het meest populaire type fitness. Dansaerobics thuis helpt om gewicht te verliezen, verbetert de vorm van de heupen, billen en buik. Eerst ga je een beetje trainen. Dan zal de leraar van het scherm u vertellen over de technische kenmerken van de dans, en u zult beginnen met het leren van de basisbewegingen. Aan het einde van de les compileer je deze bewegingen tot een choreografische compositie. Sommige programma's bieden krachtoefeningen op de pers, handen en billen. Het is belangrijk om trainingen te kiezen, omdat masterclasses van dansworkshops nogal gecompliceerd zijn. Bovendien zijn er bijna geen verklaringen.