Gezien de enorme omvang van het probleem van overgewicht, is het niet verrassend dat het aantal verschillende diëten en methoden voor gewichtsverlies van invloed zijn op de diversiteit. Daaronder kunt u de meest nuttige en effectieve opties vinden, bijvoorbeeld het gebruik van boekweit, gevuld met kefir 's nachts, om gewicht te verliezen. Het voordeel van deze techniek is de afwezigheid van warmtebehandeling, die het mogelijk maakt om praktisch alle nuttige stoffen in de croupe op te slaan.
Voordeel van boekweit, als je het een nacht met kefir giet
De samenstelling van granen omvat veel verschillende vitaminen , bijvoorbeeld groep B, die vooral nuttig is voor het zenuwstelsel. In grote hoeveelheden bevat boekweitvezel, dat werkt als een bezem die slakken en andere schadelijke stoffen uit de inwendige organen kan verwijderen. De samenstelling van granen omvat complexe koolhydraten, waarmee u de persoon de nodige energie kunt geven. Stoffen in boekweit helpen om cellen in het lichaam te herstellen. Boekweit, gevuld met kefir voor de nacht, heeft een laag caloriegehalte, dus je kunt het veilig voor een figuur opeten.
Wat betreft kefir wordt dit zure melkproduct als zeer nuttig beschouwd, en in de eerste plaats voor het spijsverteringsstelsel. De samenstelling omvat melkbacteriën, die kunnen omgaan met mogelijke bederfelijke processen in de darm. Kefir is een uitstekende bron van eiwitten, wat belangrijk is tijdens een dieet.
Hoe boekweit goed te vullen met kefir?
Om een portie ontbijtgranen te maken, moet u 4 eetlepels nemen. eet graangewassen, giet ze 280 ml kefir en meng goed. Sluit het deksel en laat het zes uur op een donkere plaats staan, maar plaats het niet in de koelkast. Het is het beste om dit 's nachts te doen, zodat een nuttige pap klaar is in de ochtend.
Kan ik afvallen met yoghurt op boekweit?
Boekweit is een ideaal gerecht voor diegenen die willen afvallen, omdat het perfect de honger bevredigt, maar het heeft geen hoog caloriegehalte, wat betekent dat het in onbeperkte hoeveelheden kan worden gegeten. Het is belangrijk op te merken dat, ondanks de verzadiging van het dieet, het niet wordt aanbevolen om het voor een lange tijd te gebruiken, maar allemaal vanwege de monotonie van het dieet. De maximale tijd is 7 dagen, waarvoor u ongeveer 3 kg kunt verliezen. Als u langer aan het dieet vasthoudt, kan het metabolisme worden herschikt, wat leidt tot actieve vetophoping. Een bij benadering menu dat voor de week hetzelfde is:
- Ontbijt: een portie ontbijtgranen en groene thee zonder suiker.
- Lunch: een portie ontbijtgranen, groentesalade en water zonder gas;
- Snack: portie pap;
- Diner: een portie ontbijtgranen en groene thee.
Het grootste deel van de pap moet worden gegeten voor het ontbijt en dan de portie verkleinen.
Aanbevelingen om af te vallen op boekweit en kefir:
- Kefir mag geen vetgehalte van meer dan 1% hebben. Dankzij dit zal het lichaam de opgeslagen vetreserves consumeren. De dagelijkse snelheid van kefir is 1 liter.
- Het is belangrijk om de waterbalans te behouden en elke dag ten minste 2 water te drinken.
Om op de een of andere manier de smaak van pap te diversifiëren, kun je gehakte dille, een beetje droge gember of een paar gedroogde vruchten erin doen. - Geschikt voor gewichtsverlies is gemalen boekweit met yoghurt. Dit is de perfecte basis om nuttige cocktails in een blender te maken. U kunt bijvoorbeeld komkommer, groene appel, verschillende soorten greens en specerijen toevoegen . Dergelijke dranken kunnen buiten het dieet worden geconsumeerd om de normale werking van het spijsverteringsstelsel te handhaven.
- Het is belangrijk om uit het dieet te komen door caloriearme maaltijden aan het menu toe te voegen. In de toekomst wordt aanbevolen om het dieet te veranderen, met uitsluiting van schadelijke producten voor het figuur.
Om resultaten te bereiken, moet je jezelf niet alleen beperken in voeding, maar ook sporten.