Het dieet van Montignac

Michel Montignac - een wereldberoemde voedingsdeskundige, beroemd om het feit dat hij bedacht en zijn eigen programma van afvallen ontwikkelde. De basis van zijn dieet is niet de beheersing van de geconsumeerde calorieën, maar de glycemische index van producten. Michelle geloofde dat voedsel dat een hoge GI heeft en daarom zeer schadelijk is voor de gezondheid van de mens, bijdraagt ​​aan de afzetting van vet, daarom zouden voedingsproducten producten moeten zijn met een minimale GI, d.w.z. het meest bruikbaar voor het lichaam.

De schadelijkste producten:

Handige producten:

Het dieet van Michel Montignac is vrij eenvoudig en wordt rustig getolereerd, geen serieuze test voor diegenen die willen afvallen. In het proces van afvallen, zul je niet geïrriteerd raken, omdat het met andere diëten gebeurt, integendeel je zult een stormloop van kracht en levendigheid voelen.

Dit programma bestaat uit twee fasen. De eerste fase - direct gewichtsverlies en lichaamsreiniging. De tweede fase is het behoud en onderhoud van de resultaten van de eerste fase.

1 fase van het Montignac-dieet

In de eerste fase van het dieet van Mantignac kunnen alleen voedingsmiddelen met GI van minder dan 50 worden gebruikt voor voedsel. Een andere belangrijke voorwaarde in deze fase is de afzonderlijke consumptie van lipiden en koolhydraten, d.w.z. vlees, eieren, plantaardige olie.

Om voedsel te eten, adviseert Michel drie keer per dag op hetzelfde moment. Het ontbijt moet voldoende voldoening geven, de lunch is gemiddeld en het eten is zo eenvoudig mogelijk en natuurlijk niet later.

Overweeg het voorbeeldmenu van het Montignac-dieet in de 1e fase.

ontbijt:

Tweede ontbijt:

lunch:

diner:

Volgens talrijke studies is het Montignac-dieet ideaal om af te vallen, omdat je zonder speciale moeite gemakkelijk ongewenste kilo's kunt laten vallen. Het belangrijkste hier is geduld, tk. afhankelijk van hoeveel kilo's u wilt weggooien, dit proces kan enkele maanden duren.

2 fasen van het Montignac-dieet

De tweede stap moet alleen worden gestart als u op de eerste stap het gewenste resultaat hebt behaald, d.w.z. wanneer uw gewicht is afgenomen en het welzijn merkbaar is verbeterd. Maar hier om zich te houden aan de regels van de tweede fase volgt een leven lang. Er zijn geen strenge beperkingen, dus u kunt voedingsmiddelen gebruiken waarvan de glycemische index meer dan 50 is, maar het is beter om ze te combineren met voedsel dat rijk is aan vezels, bijvoorbeeld met appel, peper, bonen, enz. Nou, suiker moet nog volledig worden uitgesloten van het dieet , of in plaats daarvan fructose of suikervervangers gebruiken.

Voordelen van het Montignac-dieet

Het Montignac-dieet wordt erkend als het populairste, effectieve en gezonde afslankprogramma, omdat:

  1. Het metabolismeproces is genormaliseerd en dientengevolge stabiliseert het gewicht.
  2. Makkelijk genoeg om te verdragen.
  3. Er zijn geen grenzen aan zoutinname.
  4. Drie maaltijden per dag.
  5. Vermindert de kans op hart- en vaatziekten, hypertensie.

Michelle schreef vele werken over het onderwerp van goede voeding en gewichtsverlies. Meer details over het dieet voor Montignac kun je leren van zijn boeken, die zelfs tijdens zijn leven bestsellers werden en miljoenen exemplaren over de hele wereld verkochten.