Veel mensen vinden het leuk om 's avonds bij de tv te happen, ze mee te nemen voor een wandeling of in de auto. Aan de ene kant lijkt een dergelijke gewoonte misschien onschuldig, maar aan de andere kant - regelmatig gebruik van zaden kan schadelijk zijn. Het is de moeite waard om op te merken dat de door iedereen geliefde gefrituurde zaden een veel kleinere hoeveelheid nuttige stoffen bevatten dan alleen gedroogde zaden . Over welk voordeel en gevaar zij dragen voor het lichaam en de figuur, en zal in dit artikel worden besproken.
Calorische inhoud van gefrituurde zonnebloempitten
Velen geloven dat zaden een gemakkelijke, bijna onmerkbare delicatesse zijn (ze kunnen immers op elk moment zoveel worden gegeten als je wilt, en het is onwaarschijnlijk dat je een gevoel van oververzadiging hebt!). Anderen denken gewoon niet na over de aard van de zaden of proberen niet te denken dat het hetzelfde product is met zijn samenstelling en calorieën.
Net als andere zaden en noten bevatten zonnebloempitten veel vetten (meer dan 50 g per 100 g product). Dat is de reden waarom hun calorische waarde per 100 g 580 kcal is in "rauwe" of gedroogde vorm en ongeveer 700 kcal - gebakken.
Worden ze dik van gebakken zaden?
Met het oog op het caloriegehalte van gefrituurde zonnebloempitten - ongeveer 700 kcal, wat ongeveer de helft is van de dagelijkse norm van een slank meisje, is het heel gemakkelijk om te herstellen van hun gebruik. Dit is - in geen geval een eenvoudig en onschadelijk product, maar een bron van een grote hoeveelheid nuttige, maar dikke en extra calorieën.
Als je een hapje zaad hebt, is het onwaarschijnlijk dat je het avondeten weigert, wat betekent dat je naast je dieet extra calorieën toevoegt, die het figuur alleen maar kunnen beïnvloeden. Dit geldt vooral voor diegenen die gemakkelijk in één keer een glas van deze goodies kunnen eten (dit is ongeveer 200 gram, oftewel 1400 calorieën - wat ongeveer gelijk is aan het dagelijkse calorieverbruik voor een meisje).
Gebakken zonnebloempitten met een dieet
Als je weet hoeveel calorieën (700 kcal) in gefrituurde zaden, is het de moeite waard om het gebruik van dit product in de periode van gewichtsverlies te beperken. Dit is een nogal zwaar product en het kan niet willekeurig worden toegevoegd aan een dieet, vooral - caloriearm, waarbij de keuze aan gerechten en de grootte van porties sterk beperkt zijn.
Het moeilijkste is voor diegenen die al de gewoonte hebben gevormd om constant op de zaden te klikken. In de eerste dagen, of zelfs weken, zal het moeilijk zijn omdat de handen niet bezet zijn, maar het is altijd mogelijk om af te leren in de naam van een slank figuur. Het belangrijkste is om dit probleem serieus te benaderen en jezelf niet aflaten te geven.
Wat is handig voor gefrituurde zaden?
De zaden bevatten veel nuttige stoffen. En als u geen problemen heeft met overgewicht, kunnen ze soms in uw dieet worden opgenomen, maar in een beperkt aantal - niet meer dan 20 stuks per dag. In dit geval kunt u hun positieve effect op het lichaam al noteren:
- het uiterlijk van de huid en huid te verbeteren;
- verrijking van het lichaam met vitamine A, E en D;
- bescherm het hart en de bloedvaten;
- visie verbeteren;
- het niveau van stress verminderen;
- haar en nagels versterken;
- bijdragen aan het onderhoud van de jeugd;
- helpen om slapeloosheid te overwinnen.
Het is vermeldenswaard dat deze positieve eigenschappen meer zichtbaar zijn in verse zaden, of op zijn minst gedroogd - maar niet gefrituurd. Tijdens de warmtebehandeling is dit product beroofd
Schade aan de zaden
Er zijn veel negatieve aspecten van het misbruik van zonnebloempitten, waaronder gewichtstoename, en enkele andere:
- een negatief effect op de toestand van tandglazuur;
- nadelige effecten op de stembanden;
- een negatief effect op de lever en de nieren.
Bovendien draagt het gebruik van zaden bij tot het optreden van brandend maagzuur en maagziekten. Gebruik ze beperkt en niet elke dag om schadelijke effecten op uw lichaam te voorkomen.