Extern, voor het blote oog van de nieuwkomer, lijkt het erop dat zowel pilates als yoga van hetzelfde bessenveld zijn, omdat beide worden uitgevoerd in een langzaam, ontspannend tempo, de aandacht is niet gericht op kwantiteit, maar op de kwaliteit van herhalingen en de bewegingen zijn statisch.
Laten we eens kijken naar het verschil tussen deze, eigenlijk, cardinaal verschillende soorten fitness - pilates en yoga.
verschil
In fitness bezetten yoga en pilates een niche - ze houden zich bezig met vrouwen die willen ontspannen na een dag werken, zich willen ontspannen na een huishoudelijke routine en tegelijkertijd de orde in de figuur kunnen herstellen.
Yoga is echter een filosofie met duizenden jaren geschiedenis. En het is gericht op het uitrekken van de spieren.
Pilates is een kind van de twintigste eeuw. Dit type fitness is gericht op het versterken van de spieren en het verbeteren van de wervelkolom.
Voor beginners om zowel yoga als Pilates te doen, is de hulp van een ervaren instructeur erg belangrijk. In beide richtingen wordt veel aandacht besteed aan ademhaling en de techniek van het uitvoeren van specifieke asana's (in yoga) en houdingen. Van de pilates- en yogalessen mag men geen snelle resultaten verwachten - dit is geen manier om af te vallen in de zomer, maar een richting die vele jaren wordt gekozen.
Dit geldt vooral voor yoga, waarbij meer aandacht wordt besteed aan het spirituele, niet aan het fysieke. Wees erop voorbereid dat als je naar de training komt, je niet alleen een coach, maar een spirituele mentor wordt verwacht, en dat de oefeningen zelf je uiteindelijk zullen dwingen om je te pushen tot dramatische veranderingen in je manier van leven, je denken, je sociale omgeving.
Natuurlijk, Pilates doet niet alsof het een verheven praktijk is. Tenminste dit soort fitheid is nog te jong voor de spirituele sfeer.
Het is veel gemakkelijker om te begrijpen hoe Pilates verschilt van yoga door beide te proberen uit te werken. We raden aan om Pilates-training te proberen.
oefeningen
IP - liggend op de buik, voorhoofd op de handpalmen, wijd gespreide voeten, buigen we de benen in de knieën, de hielen samen. Tegelijkertijd knijpen we de hielen samen en heffen onze knieën boven de vloer.
We laten onze benen zakken, draaien het bekken naar rechts, naar links om de spanning van de taille te verminderen.
De benen zijn wijd verspreid, we tillen onze knieën op, voeten boven de vloer, strekken ons maximaal uit en strekken onze benen, buigen ze vervolgens afwisselend en trekken ze naar de billen. In de bocht van de sokken trekken we aan onszelf, bij het richten - we strekken de teen naar voren. We doen eerst een bocht, dan twee.
We ontspannen het bekken met lichte rotaties naar de zijkanten.
Voer nu eerst de hele serie uit.
Let tijdens de oefeningen op de juistheid van de ademhaling, de spanning en ontspanning van de sokken, op de positie van het bekken, want het effect wordt alleen bereikt door het observeren van alle kleinste nuances.