Velen geloven dat een dieet in de vastentijd niet alleen een goede manier is om de ziel in orde te brengen, maar ook de mogelijkheid om tegelijkertijd de figuur aan te passen. De lijst met toegestane producten in dit geval is echter vrij breed, en niet het feit dat u gewicht kunt verliezen als u gewoon vlees weigert. Daarom wordt voor gewichtsverlies aanbevolen om een speciaal licht dieet te gebruiken, wat niet in tegenspraak is met de principes van de vasten.
Hoe het dieet in de vastentijd aan te vullen?
Als u vlees en andere dierlijke producten weigert, moet u zeker overwegen dat u het lichaam een bron van stoffen zoals ijzer, calcium en vitamine B12 ontneemt. Tot 40 dagen vasten heeft niet geleid tot de ontwikkeling van problemen op deze bodem, zorg ervoor dat u medicijnen koopt die het lichaam verrijken met de vermelde stoffen.
Dieet in de post zal veel nuttiger zijn als je er tijdens het gebruik niet alleen deze stoffen, maar ook visolie , die in de vorm van een handige vorm bij de apotheek verkrijgbaar zijn, koopt, die de smaak en de geur van dit nuttige product dat velen al sinds hun kindertijd kennen, volledig verbergt.
Het onderstaande dieet is geweldig voor een goede vasten en voor elke andere. Het is belangrijk om niet alleen de juiste voeding te observeren, maar ook om ten minste 2 liter water per dag te consumeren, zodat het organisme de herstructurering gemakkelijk kan overdragen en de stofwisseling niet kan verminderen.
Dagelijkse voeding voor elke dag
Om tijdens het vasten effectief af te vallen op het dieetmenu, gooit u suiker, honing, gebakken producten en witbrood helemaal weg. In deze vorm zal uw dieet nog strenger zijn, dat past bij de principes van vasten en bovendien zult u feitelijk afvallen. Laten we dus eens kijken naar de opties voor het dieet.
maandag
- Ontbijt: vis gekookt met rijst, thee met citroen.
- Lunch: Vegetarische borsch, een portie ongezoete gelei.
- Namiddagsnack: bouillon van wilde roos, gedroogde broodsoep.
- Avondmaal: bietensalade, mager pilaf, thee.
- Voordat je gaat slapen, thee.
dinsdag
- Ontbijt: boekweit met wortelen en uien, vinaigrette, thee.
- Lunch: vegetarische soep, een portie vis, verse groenten, sap.
- Snack: één appel.
- Diner: gierstpap met rozijnen, zuurkool, thee.
- Voordat je gaat slapen, thee.
woensdag
- Ontbijt: aardappelzout met plantaardige vulling, thee.
- Lunch: soep lenten, cracker.
- Namiddagsnack: bouillon van wilde roos.
- Avondmaal: plantaardige stoofpot, thee.
- Voordat je gaat slapen, thee.
donderdag
- Ontbijt: vischotels, kool , thee.
- Lunch: rijstepap met gebakken appel, thee.
- Namiddagsnack: bouillon van wilde roos.
- Avondmaal: squash-pannenkoeken, thee.
- Voordat je gaat slapen, thee.
vrijdag
- Ontbijt: havermoutpap en appel, thee.
- Lunch: groente koolbroodjes, thee.
- Middagsnack: taart met kool, sap.
- Diner: koolsalade met groenten, gestoofde pompoen.
- Voordat je gaat slapen, thee.
zaterdag
- Ontbijt: pannenkoeken - 2-3 stuks, thee.
- Lunch: bonensoep, gelei.
- Namiddagsnack: een drankje van de hondsroos.
- Diner: wortels, gestoofd met uien en tomatenpuree.
- Voordat je gaat slapen, thee.
zondag
- Ontbijt: aardappelpuree, thee.
- Lunch: vis gebakken met groenten, thee.
- Middagsnack: vruchtensap.
- Avondmaal: gebakken courgettes, thee.
- Voordat je gaat slapen, thee.
Als je niet te veel eet, voeg dan een salade van Peking-kool of andere bladgroenten en -groenten toe aan sommige maaltijden. Je kunt de salade vullen met sojasaus, plantaardige olie, citroensap of azijn. Het heeft bijna geen caloriegehalte, maar het is behoorlijk volumineus, waardoor een gevoel van verzadiging ontstaat.
Absoluut geen maaltijd van voedsel kan altijd worden vervangen door een portie groentensalade of komkommers, tomaten, wortelen, kool - er zal geen schade aan worden toegebracht, alleen extra voordeel voor het lichaam en afvallen.