Christian Bale - een beroemde acteur, die veelzijdige rollen heeft. Hij is niet bang voor enige metamorfose, dus hij is klaar voor veranderingen in uiterlijk en zelfs voor experimenten met gezondheid. Nadat je alle films met deelname van Christian hebt bekeken, kun je zien hoe hij omwille van rollen zijn fysieke vorm radicaal verandert. Om bijvoorbeeld te kunnen spelen in de "American Psycho" -vriend die geobsedeerd is door een gezonde levensstijl, ging hij regelmatig sporten en eten en had hij een gewicht van 81 kg. Voor de rol in de film "The Machinist" moest de acteur serieus afvallen en als een resultaat was het gewicht van Christian Bale op een hoogte van 183 cm slechts 55 kg. Na de acteur werd de rol van Batman aangeboden, waarvoor hij opnieuw tot 90 kg moest aankomen. Zulke veranderingen doen iemand zich afvragen een groot aantal mensen die geïnteresseerd zijn in manieren om af te vallen.
Het Christian Bale-dieet
Laten we beginnen met extreem gewichtsverlies voor de rol in de film "The Machinist", die volgens diëtisten gevaarlijk is voor de gezondheid. Het calorische gehalte van de dagelijkse voeding van Beyle was slechts 300 kcal, wat 10 keer minder is dan de noodzakelijke norm voor een gezond persoon. Christen hield gedurende drie maanden een zeer streng dieet aan, en je kunt bijna zeggen dat je uitgehongerd bent. Zijn dagelijkse dieet omvatte:
- ontbijt: een kop koffie zonder toevoegingen, dat wil zeggen room of suiker, en een appel van een klein formaat;
- lunch: 200 g tonijn in zijn eigen sap en zonder olie en een kop koffie zonder toevoegingen;
- het avondeten is identiek aan het ontbijt.
Om de gezondheid te behouden, nam de acteur bovendien vitaminecomplexen en dronk veel vloeistof. Met het observeren van een dergelijk dieet verloor Christian Bale niet alleen het gewicht vanwege de vetmassa, maar ook de spieren. Om zich niet op het hongergevoel te concentreren, heeft hij zich op alle mogelijke manieren afgeleid, bijvoorbeeld door boeken te lezen. Borgtocht probeerde al zijn tijd thuis door te brengen, door te weigeren om feesten en andere instellingen bij te wonen, om zichzelf niet opnieuw te verleiden met een dieet. Hij gaf toe dat alleen discipline en zelfopoffering het mogelijk maakten om dit doel te bereiken. Naast het op dieet zijn, intensiveerde de acteur in sporten, waarbij hij de voorkeur gaf aan aërobe ladingen, namelijk hardlopen. Als gevolg daarvan benaderde hij idealiter de rol, maar tegelijkertijd werd zijn gezondheid ernstig ondermijnd. Voor meisjes is zo'n dieet zeer gevaarlijk, omdat het kan leiden tot zwakte, flauwvallen en problemen in de menstruatiecyclus. Zelfs een dergelijk strikt dieet heeft een negatief effect op het werk van het spijsverteringskanaal en het zenuwstelsel lijdt, dus de persoon wordt prikkelbaar.
Nadat de magere Christian Bale terugkeerde naar normale voeding, begon zijn lichaam, om alle verloren calorieën en voedingsstoffen goed te maken, vet op te slaan met dubbele snelheid. Dit alles wacht en andere mensen die de voorkeur zullen geven aan zo'n hongerig gewichtsverlies.
Nu blijft het om erachter te komen hoe lean Christian Bale aankwam om een superheld te worden in de film "Batman". De acteur moest overschakelen naar een programma gericht op het verkrijgen van gewicht en het opbouwen van spieren. De dagelijkse calorische waarde was al meer dan de norm, namelijk 4000 kcal. Zijn dagelijkse voeding was gebaseerd op het feit dat het lichaam 350 gram eiwit, 500 gram koolhydraten en 70-90 gram vet kreeg. Het is vermeldenswaard dat Bale een vegetariër is, dus hij eet geen vlees en gevogelte. Om het nodige eiwit te verkrijgen, nam hij deel aan het dieet van vis, eieren en zuivelproducten, evenals eiwitcocktails . Christian schakelde over op een fractioneel voedsel en consumeerde om de 2-3 uur voedsel. Wat de training betreft, lag de nadruk op krachttraining met een zwaar gewicht. Als gevolg daarvan was gedurende vijf maanden het gewicht van Christian bijna verdubbeld en bedroeg het 100 kg.