Veel jonge moeders weten hoe moeilijk het is om hun vroegere vormen terug te vinden. Sommige mensen doen er maanden over om dit te doen, of zelfs jarenlang hard aan zichzelf te werken. Des te verrassender is de succesvolle transformatie van Aliana Gobozova , die letterlijk een paar weken na de geboorte van haar zoon een ideaal slank lichaam heeft teruggevonden. Het geheim van het afvallen van Aliane Gobozovoy is simpel - het is een rationele benadering van je dieet en toelaatbare fysieke activiteit.
Hoe is Aliana Gobozova afgevallen?
Laten we het dieet van Aliane Gobozova in meer detail bekijken. Het is gebaseerd op de principes van goede voeding:
- Het grootste deel van het dagelijkse rantsoen bestaat uit gekookte, gebakken of gestoofde groenten, en het gebruik van aardappelen is beperkt en peulvruchten zijn volledig uitgesloten van het dieet.
- Moet aanwezig zijn in het menu van mager vlees: rundvlees, kip, kalkoen, konijn. Het kan worden gebakken, gekookt, soepen gemaakt en stoom schnitzels.
- Vergeet niet over zuivelproducten met middelmatige vetheid - het is in feite een bron van eiwitten en calcium, dus noodzakelijk voor een jonge moeder en haar baby. Uitzondering - kefir, dit zure melkproduct veroorzaakt gasvorming en kan bij het kind koliek veroorzaken. Het is beter om het te vervangen door een vetarme ryazhenka of varenets.
- Van snoep en meel is het beter om volledig te weigeren en ze te vervangen door vers en gedroogd fruit.
- Het is noodzakelijk om de consumptie van vetten te beperken: van boter is het beter om te weigeren, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan groente: olijf, linnen en zonnebloem.
- Het voedsel zou 4-5 keer per dag moeten zijn. De meest calorische maaltijden zijn ontbijt, lunch.
- Diner 4 uur voor het slapen gaan. Direct voor het naar bed gaan - een zwakke thee met melk of zure melk.
- En natuurlijk het juiste drinkregime, want een zogende moeder moet minstens 2 liter vocht per dag drinken. Dit kan een zwakke zwarte of groene thee zijn,
vers geperst sap, ongezoet fruitdrankje of compote, water.
Naast rationele voeding zijn fysieke activiteiten noodzakelijk: in eerste instantie kan het actief zijn met een wandelwagen - zittend op een bankje bij de ingang van een harmonieus figuur kan niet worden geretourneerd. Daarom, de rolstoel in de hand en loop zo snel mogelijk met het kind. Na 2-3 maanden, als er geen contra-indicaties zijn, kunt u naar de sportschool gaan en naar de sportschool gaan.
Vasthouden aan deze eenvoudige regels, die over het algemeen geen dieet kunnen worden genoemd, heeft Aliana Gobozova de figuur hersteld: nu is haar gewicht 55 kg, met een groei van 177 centimeter.