Het dieet van de Mayo Clinic is een kortdurend dieet waarmee u effectief kunt afvallen.
Mayo Clinic Diet: kenmerken
In dit machtssysteem moeten alle regels strikt worden nageleefd, zonder uitzonderingen op de regels. Er zijn maar weinig voorschriften, maar ze moeten nauwkeurig worden nageleefd:
- weeg jezelf elke ochtend na het toilet;
- eet vetverbrandende soep uit de voeding van Mayo bij elk begin van honger;
- eenmaal per week, gun jezelf wat olie met gebakken aardappelen;
- verwijder alle vet van het vlees en schil van de kip;
- brood uitsluiten, vooral wit;
- sluit alle vetten en oliën uit;
- geef alcohol en frisdrank volledig op.
Het dieet van de kliniek is gebaseerd op het gebruik van soep, die je onbeperkt kunt eten. Het is belangrijk om de honger niet te verdragen, maar constant te eten. Met nauwkeurige naleving, kunt u verliezen van 4 tot 8 kilogram per week, als u veel overgewicht heeft. Als u voor de bovengenoemde tijd nog niet het gewenste cijfer hebt bereikt, hoeft u slechts binnen twee dagen een pauze in te lassen en verder te gaan. Buiten het dieet wordt het eten van soep niet aanbevolen.
Recept voor de Mayo Clinic Dieetsoep
Deze soep verschilt niet veel van veel andere varianten van soep voor gewichtsverlies. Koken is eenvoudig en de ingrediënten zijn redelijk betaalbaar:
- 6 middelgrote bollen;
- 3 tomaten;
- 1 kleine kop kool;
- 2 Bulgaarse paprika's;
- 1 bosje selderij;
- 2 blokjes plantaardige bouillon.
Alle groenten hakken fijn en vullen met zout en peper water. Kook het mengsel 10 minuten, kook dan de soep op laag vuur tot het klaar is. Nadat alle groenten zacht zijn, is de soep klaar!
Hoe groot moet een portie zijn? - je vraagt. Het antwoord is eenvoudig - door iedereen. Je moet dit gedeelte opeten, je hoeft het niet te beperken. Bepaal de grootte van het deel op basis van uw eetlust en lichaamsbehoeften.
Mayo Clinic Diet: volledige voeding
Naast soep, die je op elk moment onbeperkt kunt eten, bevat dit dieet ook een aanvullende lijst met voedingsmiddelen die noodzakelijkerwijs in het dieet moeten worden opgenomen. Dus, overweeg ze:
- Eerste dag . In aanvulling op de soep, fruit, alle, behalve bananen en druiven zijn toegestaan. Bijzonder wenselijk zijn meloenen en watermeloenen. Daarnaast is het de moeite waard om veel water te drinken (ongeveer 1,5 liter), evenals vruchtendranken en compotes.
- De tweede dag . Naast de soep zijn groenten toegestaan - vers, stoom, gegrild, ingeblikt. Je kunt alle bladgroenten eten. De uitzondering is erwten, maïs en bonen. Tijdens het diner kun je die heel unieke aardappel eten met boter.
- De derde dag . Naast de soep zijn groenten en fruit ook toegestaan. Alle behalve uitzonderingen zijn toegestaan, waaraan aardappelen worden toegevoegd. Drink regelmatig water, drink maximaal 1,5 liter per dag.
- Dag vier . Naast de soep zijn groenten en fruit toegestaan, waaronder bananen en melk. Water moet ook overvloedig worden gedronken, 1,5-2 liter per dag. Alleen bananen zijn beperkt - er kunnen er niet meer zijn dan drie.
- Dag vijf . Naast soep, rundvlees en tomaten zijn toegestaan. Je kunt twee volledige porties rundvlees en een onbeperkt aantal tomaten eten. Ten minste 1-2 keer nodig
eet soep. - De zesde dag . Naast soep, zijn rundvlees en groenten toegestaan, zowel conventioneel als lommerrijk. Ten minste één keer moet je soep eten.
- De zevende dag . Naast de soep zijn ook bruine rijst, sap en groenten toegestaan. Vandaag is de laatste dag waarop je ten minste één kom soep moet eten. De rest vormt naar believen.
Tegen het einde van de zevende dag ziet u uitstekende resultaten. Om ze te behouden, is het echter belangrijk om te blijven vasthouden aan de juiste voeding - om vet en zoet op te geven, om gerookt voedsel en te veel eten te vermijden. Als u na een dieet terugkeert naar een normale ondervoeding, kunt u te snel verloren kilo's krijgen.