Dansers hebben een prachtig figuur, en niet alleen oefening, maar ook een bepaald dieet helpt hen om fit te blijven. Mensen die extra kilo's willen verliezen, kunnen profiteren van het advies van de balletdansers en hun methoden toepassen. Deze methode is zeer effectief en helpt om snel de gewenste vorm te vinden.
Hoe de dansers leven - dieet en leven
Dansers eten strikt op een bepaald moment en houden noodzakelijkerwijs rekening met het caloriegehalte van de gebruikte gerechten. Het dieet van dansers bestaat uit zeevruchten, groenten, zure melkproducten en wit vlees. Lichamelijke oefeningen zijn dagelijks aanwezig, maar een gemiddelde persoon kan maximaal 2-4 trainingen per week volgen. Het is erg belangrijk om te voldoen aan het drinkregime, dansers consumeren ten minste 2 liter schoon water per dag. Het is noodzakelijk om lossingsdagen te regelen, het wordt aanbevolen om ze 1-2 keer per maand vast te houden.
Dieet voor dansers
Er zijn 2 basisvoedingsplannen, een daarvan is gericht op gewichtsbehoud, de tweede is om overtollige kilo's af te gooien. Diet afslanking ballerina is ontworpen voor 3-10 dagen, artsen adviseren om zich te houden aan het voor 1 week, kunt u de cursus herhalen in 30-60 dagen. Het regime dat gericht is op het handhaven van gewicht kan voor een langere periode worden gebruikt, maar het mag helemaal niet worden gebruikt, anders kan het schadelijk zijn voor de gezondheid. Dit maaltijdplan veronderstelt de uitsluiting van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, de basis zal groenten, wit vlees en vis zijn, de calorische inhoud van het dieet is niet hoger dan 1.500 kcal.
Het dieet van de ballerina Maya Plisetskaya
Verwijst naar de methoden voor snel gewichtsverlies, dus het kan worden aangehouden tot niet meer dan 15 dagen. Zelfs de actrice zelf geeft toe dat ze het constant beschreven voedingsregime niet observeert, in gerechten is er geen noodzakelijke hoeveelheid micro- en macronutriënten voor het organisme. Door de duur van de cursus te verlengen, kunt u onherstelbare schade aan de gezondheid toebrengen, dus doe dit niet. De methode helpt om in 2 weken tot 5 -7 kg te laten vallen.
Dieet voor dansers - menu:
- Ontbijt - havermout op het water, thee of koffie zonder suiker.
- Lunch - groentesoep, salade van komkommers en kool zonder bij te tanken.
- Diner - gekookte vis (100-150 g), verse groenten, rijst (100 g).
- Snacks (niet meer dan 3 per dag) - ongezoet fruit, kefir 1% vet.
Dieet van ballerina's voor de voeten
De duur van de cursus is 4 dagen. Er wordt aangenomen dat deze dieetdansers helpen om vetophopingen in de heupen en billen te verwijderen. U kunt de cursus binnen 1 maand herhalen, in combinatie met fysieke oefeningen geeft deze modus een uitstekend stabiel resultaat. Op de laatste dag van het dieet is sporten niet toegestaan, er staat alcohol in het menu. Artsen adviseren niet om de methode toe te passen op patiënten met gastritis of maagzweren.
Power balletdansers - menu:
- De eerste dag - gekookte rijst en sap van tomaten zonder zout toe te voegen.
- De tweede dag - kefir met laag vetgehalte en kwark.
- De derde dag - een kipfilet gekookt en groene thee zonder suiker.
- Verouderd dag - magere en ongezouten kaas en rode droge wijn.
Dieet voor ballerina's voor 7 dagen
Hetzelfde geldt voor uitdrukkelijke methoden, helpt snel overtollige kilo's te verliezen. Het dieet van dansers voor een week bestaat uit vis, verse groenten, rijst en boekweit, ongezoet fruit, groene thee en kefir 1% vet. Vlees en snoep zullen volledig moeten worden verlaten, precies, evenals van bakkerijproducten. Het dagelijkse calorische gehalte van het dieet overschrijdt niet 1 200 Kcal. Het is toegestaan om 1 glas droge rode wijn te drinken . Voor het beste effect moet je lichte fysieke activiteit gebruiken, lopen.
Dieetballerina's - thee met melk
Het wordt als een gevaarlijke maar effectieve methode beschouwd. De duur van de cursus is niet langer dan 2 dagen, omdat deze afslankdansers op het dieet suggereren dat op dit moment een persoon alleen groene thee en magere melk consumeert. De drank is eenvoudig bereid, men moet 1-2 theelepels zetten. brouwen in een container, giet het met kokend water, laat het 15 minuten brouwen. Giet de vloeistof in een kopje, verdun het met ongeveer hetzelfde volume melk.
Artsen waarschuwen dat elk dieet van dansers, hoewel effectief, maar gevaarlijk. Het kan niet worden gebruikt door mensen jonger dan 18 jaar, zij die maagzweren, gastritis, diabetes mellitus hebben. Het wordt niet aanbevolen om de technieken toe te passen in de periode van griepepidemieën of verkoudheid, tijdens de menstruatie en zogende moeders. Het zou verstandig zijn om een deskundige te raadplegen voordat de cursus start.