Het dieet van Pierre Ducane heeft vandaag immense populariteit gewonnen bij diegenen die afscheid willen nemen van overtollige kilo's.
De producten die zijn toegestaan voor het Ducane dieet zijn behoorlijk divers en zijn redelijk geschikt voor dagelijkse maaltijden. De belangrijkste regels van dit dieet - het is verplicht om 1,5 liter en meer water per dag te drinken, er is een bepaalde hoeveelheid haverzemelen. In dit geval moet u voor verschillende fasen voedsel eten, waarbij er maar heel weinig koolhydraten zijn, en we zullen u in detail vertellen over welke.
Goedgekeurde producten voor de fase "Aanval" van het Ducane-dieet
Hoe lang deze fase kan duren, hangt af van het aantal extra kilogrammen:
- met een overschot van 10-20 kg - de fase duurt 3-5 dagen;
- bij een overschot van 20-30 kg - de fase duurt 5-7 dagen;
- wanneer het overschot 30 kg of meer is, kan de fase maximaal 5-10 dagen duren.
Met het Dukan-dieet tijdens de "aanval" zijn voedingsmiddelen verrijkt met eiwitten toegestaan. Het kan kalkoenvlees, magere ham, kip zonder vel, kalfslever, zeevruchten en magere vis zijn. Je kunt geen suiker, gekookt eendenvlees, ganzen, konijn, kalfsvlees, varkensvlees, lam en rundvlees eten.
Volgens de regels van dergelijke voeding, kunt u afscheid nemen van 2-6 kilogram gewicht. De hoofdtaak van het "aanvals" -stadium is het splitsen van vetten.
Toegestane producten voor de etappe "Cruise" (afwisseling) van het Ducane-dieet
In het stadium van "cruise" is er een opeenvolging van veranderingen in eiwitbevattend voedsel en groenten:
- als minder dan 10 kg gewicht verloren gaat - groenten en eiwitten worden 1/1 dag of 3/3 dagen alternerend;
- als 10 kg of meer verloren is - eiwitten en groenten worden 5/5 dagen afgewisseld.
In het stadium van "afwisseling" van het Ducane dieet zijn producten van plantaardige oorsprong toegestaan. Je kunt alle gekookte groenten eten of gegrild. Eet geen aardappelen, erwten, avocado's, bonen, linzen, maïs, olijven en andere producten die zetmeel bevatten. Ook kun je het veroorloven om twee producten uit de lijst te eten: melk, gelatine, hete peper, knoflook, kruiden, een paar theelepeltjes witte of rode wijn, room, cacao.
Toegestane producten voor de "Fixing" -fase van het Ducane-dieet
Nu moeten we het gewicht consolideren dat is bereikt voor alle voorgaande fasen. De duur van deze fase is afgeleid van de verhouding: 10 dagen per verloren 1 kilogram.
Tijdens deze periode is het toegestaan om producten te eten uit het menu van de eerste fase, groenten uit de tweede fase, om jezelf te behagen met een dagelijkse portie fruit, behalve bananen, kersen, zoete kersen. Ook toegestaan om 2 sneetjes brood, 40 gram kaas en een product met zetmeel (aardappelen, rijst, pasta, etc.) te eten. Het meest aangename moment van de fase van "vastmaken" is dat 2 keer per week, voor een maaltijd kunt u het zich veroorloven om te eten wat u maar wilt, en een klein feest voor uzelf te regelen.