Er is een geweldig dieet voor diegenen die niet klaar zijn om constant een dieet te observeren en niet te strak in de tijd zijn. De resultaten van deze aanpak zijn niet snel, maar ze duren lang, maar verdwijnen niet na het terugkeren naar het gebruikelijke dieet. Trouwens, je hoeft het niet eens van hem te verlaten. Dit systeem is gebaseerd op frequente fractionele voeding, die wordt erkend als de meest organische voor mensen en wordt aanbevolen in veel herstellende diëten voor ziekten van inwendige organen en, bovenal, het spijsverteringskanaal. De essentie van een fractioneel dieet is eenvoudig: 5 dagen eet je op het voorgestelde dieet, 10 - zoals gebruikelijk, en wissel af tot je het gewenste gewicht bereikt.
Principes en voordelen van fractionele voeding
Om te beginnen zullen we bepalen wat het juiste fractionele voedsel is dat de basis van dit dieet vormt. Het fractionele voersysteem gaat uit van frequente maaltijden ongeveer om de twee uur in kleine porties. Deze aanpak heeft veel voordelen:
- je riskeert niet te veel te eten;
- je versnelt constant het metabolismemechanisme bij elke maaltijd;
- je hebt geen honger;
- het lichaam voelt geen gebrek aan voeding, en de hersenen sturen geen signaal naar "energie opslaan", zodat overgewicht niet ontstaat;
- Het spijsverteringskanaal begint correct te werken.
Dus, in dit dieet, waar 5 dagen je een fractie eet, en 10 - zoals gebruikelijk, help je het lichaam metabolisme te verspreiden, gewicht te verliezen en de maag niet te bederven.
Fractional Diet: Menu
Een dieet gebaseerd op een fractioneel dieet vereist slechts één permanent verbod: noch in een vijfdaagse cyclus, noch in een cyclus van 10 dagen, moet u geen snoep eten. Dus voor een vijfdaagse cyclus hebben we dit dieet nodig:
- 7:00 . Een kop groene thee zonder suiker;
- 9:00 . Een bord pap, een salade van geraspte wortels, je kunt met citroensap;
- 11:00 . Elke vrucht naar keuze;
- 13:00 . Een klein stukje vlees, een stuk zemelenbrood met boter;
- 15:00 uur Ei hardgekookt, of een stukje kaas, of halve pakken kwark;
- 17:00 . Salade van verse groenten - kool, komkommers, enz.;
- 19:00 . Verschillende gedroogde gedroogde vruchten - pruimen of gedroogde abrikozen;
- 21:00 . Een glas kefir 1% vet (optioneel).
Als je een maaltijd hebt gemist, stapel hem dan niet, blijf gewoon op schema eten. Hoewel overslaan in dit geval niet wordt aanbevolen, omdat het bij veel maaltijden en op basis van voeding is. Als je dit voedsel gedurende 5 dagen, gedurende 10 dagen, aan het gebruikelijke dieet besteedt, maar zonder snoep en meel. In de eerste vijf dagen verlies je 3-5 kg en dit resultaat zal langzaam maar zeker vermenigvuldigen met elke herhaling van de cyclus.