Cardio wordt beschouwd als erg populair bij mensen die fit willen worden en afvallen. Velen kiezen voor zichzelf de hometrainer, omdat je erop kunt trainen om je spieren goed te trainen en overtollig gewicht kwijt te raken. Je kunt in de sportschool spelen, maar als het salaris en het gebied het toelaat, kun je een simulator voor het huis kopen.
Kan ik thuis afvallen op een hometrainer?
Om dit onderwerp te begrijpen, stellen we voor om meer te weten te komen over de voordelen en voordelen van een dergelijke training:
- Omdat fietsen verwijst naar cardiotraining, kun je het cardiovasculaire systeem trainen. Met reguliere sessies kunt u de druk stabiliseren, het risico op hart- en vaatziekten verminderen, evenals het cholesterolgehalte in het bloed.
- Tijdens de training wordt de hoofdbelasting ontvangen door de spieren van het onderste deel van het lichaam, dat wil zeggen de billen, heupen en benen. Ondanks dit kun je met intensieve training het hele lichaam strakker maken.
- Omdat de oefeningen in de zitpositie plaatsvinden, zijn de knieën en enkels minder belast. Hierdoor kunnen mensen pediatricians pedaal die trauma gerelateerd aan hun benen hebben.
- Regelmatige trainingen helpen om het uithoudingsvermogen te vergroten, wat betekent dat lopen en het doen van verschillende fysieke inspanningen veel gemakkelijker zal zijn.
Op een hometrainer kun je niet alleen gewoon trappen, maar ook verschillende oefeningen doen die de efficiëntie van de training verbeteren en je doel sneller bereiken.
Hoe correct om betrokken te zijn bij een hometrainer om dun te worden?
Er zijn verschillende modellen van simulatoren met extra functies. In moderne modellen is er bijvoorbeeld een display en de mogelijkheid om de afstand, trainingstijd en belasting aan te passen. Experts raden aan een bepaalde afstand te kiezen en bij elke bezetting sneller te rijden, waardoor de intensiteit toeneemt. De taak is om een balans te vinden tussen de snelheid en de weerstand van de simulator.
Tips om af te vallen op een hometrainer:
- Het is noodzakelijk om goed op de stoel te plaatsen. De achterkant moet plat zijn, maar druk hem niet te veel. De positie moet zo natuurlijk mogelijk zijn. Toegestaan, een lichte afronding van de schouders.
- Als je het hebt over hoe je thuis kunt afvallen met een hometrainer, is het de moeite waard om te wijzen op een veelgemaakte fout die de effectiviteit van training aanzienlijk vermindert - je moet het gewicht van het lichaam niet overdragen om je taak te vergemakkelijken.
- Om te laden was gelijkmatig verdeeld, plaats de knieën iets naar binnen en houd de voeten parallel aan de vloer. In eerste instantie vasthouden aan dergelijke technieken kan moeilijk zijn, maar er zal weinig inspanning en doel worden bereikt.
- Vergeet niet dat het lichaam snel went aan de belasting, dus je moet constant de snelheid en intensiteit veranderen.
- Inzicht in hoe om gewicht te verliezen met behulp van een hometrainer, is het vermelden waard over een dergelijke effectieve richting als intervaltraining. U kunt bijvoorbeeld een dergelijk schema kiezen: 20 sec. je moet in het snelste tempo gaan en dan, 40 seconden.
in het langzaam om te rusten en adem te herwinnen. Daarna moet je terug naar een snel tempo, enz. - Experts raden afwisselende trainingen in zittende en staande positie aan. Een dergelijke variëteit is nuttig voor het verkrijgen van betere resultaten.
- Wees niet bezig met slijtage, want een goed resultaat hiervan zal niet gebeuren. Het wordt aanbevolen om geleidelijk te bewegen en realistische doelen te stellen.
Het blijft overbodig om te begrijpen hoeveel u op een hometrainer moet doen om af te vallen. Het wordt aanbevolen om om de dag te trainen en minstens 40 minuten te trappen. Om een goede fysieke staat te behouden, is 20 minuten voldoende.