Dat diner is die voedselinname, die de meeste aandacht verdient. Het feit is dat de verkeerde samenstelling van het menu voor de avond bedreigt met de afzetting van overtollige vetcellen, en als het diner ook laat is, dan is de ontwikkeling van ziekten van het maag-darmkanaal.
Wat is het juiste eten voor het avondeten?
Gedurende de dag neemt de stofwisseling natuurlijk af. Dus als 's morgens en' s middags het lichaam gemakkelijk koolhydraten verwerkt, dan zal dit 's avonds problemen veroorzaken en kan het lichaam overschotten in de vorm van vetcellen opslaan. Dat is waarom het avondmenu bijzonder zorgvuldig moet worden doordacht - deze maaltijd moet eenvoudig zijn.
Als onderdeel van een goede voeding bestaat het diner het best uit twee hoofdcomponenten: eiwitrijk voedsel (bijvoorbeeld vlees, gevogelte, vis, kwark) en groenten of granen. Deze aanpak helpt om het lichaam te voorzien van al het nodige zonder onnodige overbelasting.
Een belangrijke opmerking over wat het juiste diner zou moeten zijn - vetarm! Het is erg belangrijk om 's middags gefrituurde vette gerechten uit te sluiten. Dit maakt het gemakkelijk om de figuur te volgen en het lichaam niet te overbelasten.
Het juiste avondeten om af te vallen
Overweeg wat een goed diner is voor het afvallen. Er zijn veel opties, maar ze hebben overeenkomsten: ze zijn allemaal bereid met alle middelen die geen overvloedige toevoeging van boter en bakvetten vereisen, ze hebben geen meel en zetmeelhoudende producten.
Overweeg de opties voor gerechten die ideaal zijn voor het diner:
- gestoofd rundvlees met kool;
- kip met garnituur van paprika, wortels en uien;
- Varkensvlees met een garnituur van verse komkommers en tomaten;
- kippenborst met garnituur van boekweit met wortelen en uien;
- inktvis, gestoofd met uien en zure room, met een garnituur van bruine rijst en broccoli;
- vlees, stoofpotje met een mengsel van groenten;
- boekweit met champignons in potten;
- vlees kotelet gestoomd en garneer van een mengsel van groenten;
- cottage cheese with greens, geserveerd met een salade van komkommers en pekingeskool;
- luie koolbroodjes;
- Paprika's gevuld met gehakt met bruine rijst;
- braadpan van groenten, kip en omelet mengsel;
- pasteitjes en garnering van rode kool;
- filet van kalkoen geserveerd met courgette;
- vis gebakken met groenten en kruiden;
- een gestoofde vis met een garnering van bloemkool.
Dit is geenszins een complete lijst met opties. Zoals je kunt zien, bevat bijna elke variant eiwitten (vlees, vis, zeevruchten of gevogelte), groenten en soms granen - voor de verandering. Als je dat eet, breng je gemakkelijk je gewicht terug naar normaal. Vergeet niet - het goede diner eindigt 3 uur voor het slapengaan.