Russische kaas - calorische waarde

Russische kaas wordt beschouwd als een van de meest populaire - het is geschikt voor thuis pizza, en voor broodjes, voor salades, en voor warme gerechten. Als u een dieet volgt voor gewichtsverlies, is het de moeite waard om het caloriegehalte van Russische kaas te onthouden en te consumeren in hoeveelheden die de algemene beloop van gewichtsverlies niet schaden.

Calorieën in Russische kaas

De Rus heeft een gemiddelde calorische waarde voor kazen van dezelfde klasse - 363 kcal per 100 g, met 24,1 g eiwit, 29,5 g vet en 0,3 g koolhydraten. Als het niet om het hoge vetgehalte gaat , kan deze kaas als ideaal worden beschouwd voor atleten en mensen die voor zichzelf proteïnevoeding organiseren.

Is het mogelijk om kaas te eten bij het afvallen?

In verband met het feit dat de calorische inhoud van dit product vrij hoog is, is het niet de moeite waard om er tijdens de periode van gewichtsvermindering te veel bij betrokken te raken, en nog meer bij obesitas. Het is het beste om kaas in beperkte hoeveelheden te eten en 's morgens, wanneer het natuurlijke metabolisme actief is.

U kunt het echter een paar plakken per dag betalen, vooral omdat dit een van de meest wenselijke opties is voor een tweede ontbijt of een middagsnack. Laten we eens kijken naar enkele varianten van het opnemen van de Russische kaas in een dieet om dun te worden, gebaseerd op een gezonde voeding.

Optie 1

1. Ontbijt: een paar sandwiches met kaas, appel en graanbrood, thee zonder suiker.
2. Het tweede ontbijt: een glas yoghurt.
3. Lunch: een portie Borsjt of koolsoep.
4. Middagmaaltijd: oranje.
5. Diner: kool gestoofd met rundvlees.

Optie 2

1. Ontbijt: havermoutpap met gedroogde abrikozen zonder suiker, thee.
2. Tweede ontbijt: appel.
3. Lunch: een portie vinaigrette, rassolnik.
4. Middagsnack: een paar kaasmassa's met ongezoete thee.
5. Diner: vis gebakken met groentenmix.

Optie 3

1. Ontbijt: boekweit, gebakken met kaas, thee.
2. Het tweede ontbijt: een glas water met citroen.
3. Lunch: lichte kippensoep.
4. Snack: yoghurt.
5. Diner: inktvis met een garnituur van courgettes.

Optie 4

1. Ontbijt: gebakken eieren met tomaten, thee.
2. Het tweede ontbijt: een plakje kaas, thee.
3. Lunch: groentesoep of erwtensoep.
4. Middagmaaltijd: 3-4 gedroogde abrikozen met thee.
5. Diner: kipfilet met broccoli.

Elk van deze opties voor het gebruik van kaas in een dieet is geschikt voor zowel gewichtsverlies, zowel voor het onderhoud als voor normalisatie na de vakantie. Je kunt zoveel eten als je wilt, omdat dit het juiste voedsel is en het alleen je lichaam ten goede komt.

De voordelen van Russische kaas

Veel mensen denken dat de Russische kaas hard is en dat dezelfde attributen eraan worden toegeschreven. Harde kazen zijn echter kazen van een andere klasse, bijvoorbeeld Parmezaanse kaas. Russisch verwijst naar halfvaste variëteiten, waardoor het een universele toevoeging is aan bijna elk gerecht.

Het grote voordeel van deze kaas is het hoge eiwitgehalte dat nodig is voor zowel vegetariërs die het niet van vlees krijgen, als voor een persoon. Het is tenslotte het eiwit dat de basis vormt van onze spierstructuur en het onvoldoende gebruik ervan kan gezondheidsproblemen veroorzaken.

Het belangrijkste onderdeel van kaas is praktisch een volledige groep van vitamine B, en ook C, A en PP. Dankzij deze set kunt u kaas in het voor- en najaar gebruiken als een preventieve maatregel tegen vitaminetekorten en ziekten zoals bloedarmoede, hepatitis en bloedarmoede. Naast vitamines bevat de kaas veel mineralen - fosfor, calcium, zink en vele andere. Dankzij dit heeft hij een complex effect op het lichaam, wat hem grote voordelen oplevert.

Vergeet niet dat Russische kaas in sommige gevallen geen goed, maar schadelijk is. Het is gecontra-indiceerd bij acute pyelonefritis, urolithiasis, allergieën voor eiwitten, ernstige maagaandoeningen, evenals mensen met colitis en gastritis met hoge zuurgraad.