Dieet voor 14 dagen

Twee weken is meer dan een realistische tijd om merkbaar gewicht te verliezen. Als u besluit om deze stap te zetten, ondanks de verleiding om twee dagen te verhongeren en het "zelfde" resultaat te krijgen, feliciteren wij u. Tenminste, er is geen dieet van twee weken dat meer schade aan de gezondheid kan toebrengen dan vasten in afwisseling met gulzigheid. Echter, diëten voor 14 dagen hebben ook hun eigen nuances, die moeten worden nageleefd, om je lichaam niet te schaden.

Regels van twee weken diëten

Allereerst moet elk dieet van 14 dagen worden gecombineerd met fitness, aerobics, oefeningen in de sportschool, in het algemeen, een actieve manier van leven. Daarom moet uw menu u voldoende energie bieden voor sportactiviteiten. Gewichtsverlies zonder sport kan een negatief resultaat op de weegschaal geven, maar schoonheid zal u niet toevoegen.

Diëten voor gewichtsverlies gedurende 14 dagen suggereren traditionele 5 -6 eenmalige maaltijden, 2 liter tafelwater per dag en het stoppen met eten 3 uur voor het slapengaan. Sinds welk dieet je ook kiest, bepaalde uitzonderingen blijven bestaan, we raden je aan om gewichtsverlies te combineren met het gebruik van multivitaminecomplexen.

Eiwit dieet

Gewichtsverlies van proteïnen lijkt een behoorlijk zware voeding voor 14 dagen voor diegenen die meer gewend zijn aan koolhydraatvoeding - granen, pasta's, granen, aardappelen, enz.

Dit dieet is gekozen en aanbevolen aan sporters die een extreem belangrijk gewichtsverlies hebben met een volledige inname van eiwitten.

menu:

Dag 1:

• ontbijt - koffie;
• lunch - hardgekookt ei en koolsalade;
• lunch - gekookte kipfilet (100 g) en gekookte rijst (100 g);
• halverwege de ochtend snack - magere kwark (200 g);
• diner - gekookt of gestoomd rundvlees met minder vet vlees (200 g);
• voor het slapengaan gedurende 2 uur - thee of een glas tomatensap.

Dag 2:

• ontbijt - thee;
• lunch - twee verschillende soorten fruit;
• diner - gestoomde vis (150 g) en gekookte rijst (100 g);
• halverwege de ochtend snack - plantaardige salade van kool, wortelen, paprika en groene uien;
• diner - gekookte kipfilet (200 g);
• voor het naar bed gaan - een glas kefir.

Je kunt maaltijden op de andere dagen naar analogie kiezen. Het belangrijkste is om je te concentreren op eiwitproducten.

Braziliaans Dieet

Een variatie op dit effectieve dieet gedurende 14 dagen is het Braziliaanse dieet. Omdat de Brazilianen hun gebeeldhouwde figuren vormen in een continue samba, zijn de eekhoorns van harte welkom.

In dit geval worden drie maaltijden per dag verondersteld:

• ontbijt - koffie, appel, hardgekookt ei;
• lunch - 150 g gekookte vis, koffie , appel;
• diner - 2 eieren met spinazie.

Bijna elke dag is eten gebaseerd op eieren, en je zult jezelf met zo'n overmaat aan eiwitten kunnen versterken met behulp van koffie.