Als het gaat om het verliezen van gewicht, is de eerste associatie die in je opkomt fitness , aerobics, in het algemeen, alles met betrekking tot actieve, snelle beweging en intens zweten. Maar vaak volgen volwaardige mensen dergelijke trainingen, dwingen zichzelf, dwingen hen om dingen te doen die hen helemaal niet bevallen. Immers, met een enorm overgewicht is het erg moeilijk en zelfs schadelijk om in hoogte en afstand te springen, waarbij niet alleen de gewrichten worden geladen, maar ook het hart, wat het pompen van bloed met een dergelijk gewicht zou moeten activeren.
Een compleet andere kwestie is yoga ten volle. Dankzij yoga haal je abstract uit je uiterlijk en werk je met het innerlijke "ik". In de loop van de tijd leert yoga ten volle vrouwen van hun lichaam houden zoals het is, en dit is de eerste stap naar transformatie en gewichtsverlies. Alleen omwille van je geliefde lichaam kun je op dieet gaan en niet lui zijn om deel te nemen.
Yoga voor vet - dit zijn helemaal geen moeilijke oefeningen die kunnen worden uitgevoerd door patiënten, mensen van middelbare leeftijd en nooit iets doen door mensen. Deze oefeningen lijken echter alleen eenvoudig te zijn voor degenen die niet klagen over gezondheid en een min of meer sportieve manier van leven leiden. Voor degenen met een gewicht van meer dan 100 kg is zelfs de helling een hele prestatie.
Door regelmatig yoga-oefeningen te doen, werk je aan de stofwisseling , onderdruk je ongezonde eetlust en versneller je de verteringsprocessen. Je zult levensenergie kunnen ademen in je, tot, zware lichaam, en al snel zul je niet alleen leren hoe je hellingen en squats moet maken, maar zelfs in een rek op je hoofd zul je in staat zijn om op te staan.
oefeningen
We zullen enkele yoga-oefeningen uitvoeren voor Tatiana Myskina, die zelf het doornige pad van afvallen heeft afgelegd.
- Ga plat zitten, trek je billen omhoog, kruis je benen. Je moet op de beenbeenderen zitten. Strek op, neem geen genoegen met het stuitbeen. Til omhoog, als je geen kracht hebt (in je tussenwervelsspieren), houd je rug recht, help jezelf door op een standaard te gaan zitten in de vorm van een opgevouwen sluier of kussens.
- Sukhasana - handen samenvoegen voor de borst, blijven zitten gelijkmatig, buig de knieën naar de zijkanten en naar beneden.
- Pak de riem en een dik boek. Leg het boek tussen de heupen, de benen zijn verbonden en staan parallel. Strek je uit en rek van top tot teen. Maak een gordel met riem met een gesp op een afstand van de breedte van de oksels. Plaats de ring om je polsen en strek je armen naar voren. Trek het lichaam omhoog en handen naar voren. Het belangrijkste is, sleep je vingers niet achter je vingers. Adem in, steek je handen omhoog, maar til je schouders niet op. Trek je armen naar voren en laat je armen voorzichtig zakken.
Dankzij het boek tussen de heupen leren we de heupen strakker te maken en de spieren aan de buitenkant van de dijen te versterken. We krijgen de gewoonte rechtop te staan, het lichaamsgewicht gelijkmatig over beide voeten te verdelen en het stuitbeen naar binnen te trekken, waarbij de verkeerde buiging van de wervelkolom wordt vermeden. En de riem is het ideale hulpmiddel voor het leren van de juiste tractie. Immers, om goed te buigen, moeten we om te beginnen goed uitrekken.
Elk deel van de asana moet 30 seconden per dag worden uitgevoerd en meerdere blokken per training uitvoeren.