Dieet "vlekken"

Meer dan dertig jaar geleden introduceerde Noah Chalman de wereld van bordspellen als een opmerkelijke innovatie als de spel "spots". Het bestaat uit een zeer eenvoudig systeem - er zijn verschillende rijen chips van identieke grootte waarop getallen worden geschreven. De speler sorteert ze in oplopende volgorde, met behulp van het minimum aantal zetten. Deze game werd een van de weinige die geïnteresseerde diëtisten: de psychotherapeut Oleg Turn creëerde op basis van dit spel een uitstekend dieet voor gewichtsverlies.

Oleg Tern: een spottenet

De essentie van het speldieet is simpel: Oleg Turn bood verschillende voedingssystemen aan, die elk met een kleur werden benadrukt. Afvallen is het verzamelen van een palet op basis van eenvoudige regels, ontwikkeld door een diëtist. Dat klopt, in het proces van een eigenaardig spel, overtollig gewicht belooft te smelten voor onze ogen.

Dieet "vlekken" is beschikbaar voor mensen van elke leeftijd, elk geslacht en elke teint. Door kleurcombinaties te bouwen, kunt u gewichtsvermindering bereiken, volume verminderen of gewicht handhaven. Overweeg dus de waarde van chips, die elk een dag lang het dieet dicteren:

  1. Green chip : evenwichtige voeding. Voor mensen die geen problemen hebben met overgewicht is dit de meest noodzakelijke functie. Evenwichtige voeding is gebaseerd op de juiste verhouding van BIO (eiwitten, vetten, koolhydraten) en stelt u in staat om het gewicht gemakkelijk op één gewenste positie te houden. Uitgesloten alleen snoep, fast food en vet voedsel.
  2. Orange chip : langzaam gewichtsverlies. Oranje kleur waarschuwt - dit voedingssysteem zal leiden tot een langzaam, maar echt gewichtsverlies! Tegelijkertijd wordt de norm van BJU praktisch niet verminderd en ontvangt het lichaam alle benodigde stoffen in voldoende hoeveelheden. Over het algemeen spreekt oranje van kleur over een uitzondering op een volledig spectrum van schadelijke producten: alle meel, vet, gebakken, zoet, gerookt en scherp.
  3. Rode chip : verlies gewicht. In dit geval is er een vermindering van BJU om af te vallen, het dieet wordt tot het uiterste beperkt en dit garandeert een snel gewichtsverlies. In het dieet zijn alleen plantaardig voedsel en magere eiwitten toegestaan ​​- vlees, vis, gevogelte en zuivelproducten, in kleine porties. Met zo'n dieet moet je echter voorzichtiger zijn, de chip mag niet meer dan zes keer achter elkaar worden herhaald.
  4. Blue chip : gewichtstoename. Voor degenen die het recept van de "spot" -voeding willen gebruiken, niet voor gewichtsverlies, maar voor gewichtstoename. In dit geval zal het proces traag zijn, omdat snel gewicht winnen ook schadelijk is, evenals het weggooien ervan. In de voeding zijn toegevoegd sappen, meer vette variëteiten van pluimvee, vlees, vis, calorierijke bijgerechten (aardappelen, pasta).
  5. De lila chip is een zigzag-plus. Deze functie is een bonus die het recht geeft om je favoriete delicatesse te gebruiken, wat het ook is. Toegegeven, deze chip gebeurt niet vaker dan één keer per week.

Om het systeem te gebruiken, hoef je niets te verzinnen - gebruik gewoon een van de schema's die Oleg Tern voorstelde.

Gewichtsverlies schema's

Er zijn verschillende afslankschema's voor elke smaak, en je kunt iets kiezen dat bij je past. We zullen de meest optimale en veilige van hen overwegen, wat "Stille rit - je zal blijven" worden genoemd. Dit is een harmonisch plan om af te vallen, waar je de BZHU moet berekenen voor gewichtsverlies, met behulp van een calculator met lichaamsparameters en caloriebehoeften, die te vinden zijn op internet. Je kunt zo lang eten totdat je het gewenste gewicht hebt bereikt.

Het schema is verdeeld in twee weken:

Het is noodzakelijk om weken af ​​te wisselen - voor de eerste week (1А) volgt drie herhalingen van de tweede week (3В). Beoordeel de eerste resultaten in een maand en blijf zo eten - 4-6 maanden. Vervolgens - de uitweg uit het dieet, dat het best volgens het schema van de tweede week voor een maand wordt gedaan.