Haver pap op het water is een van de uitgebalanceerde, gezonde en gezonde gerechten die worden geserveerd voor het ontbijt. Deze manier van koken vermindert het caloriegehalte van vlokken verschillende keren, wat uitstekend is voor therapeutische en voedingsvoeding. Het toevoegen van bessen, vruchten en noten diversifieert de smaak van voedsel en geeft frisheid, textuur en aroma.
Hoe havermout op water te koken?
Havermout op water is een gerecht dat op veel manieren kan worden gekookt. Het belangrijkste is om de consistentie te bepalen: 3 kopjes water per 1 kop havermout wordt gebruikt voor vloeistof, het gemiddelde zal worden verschaft door een verhouding van 2: 1, en voor een extreem dikke, wordt een gelijke hoeveelheid vlokken en vloeistof genomen. Het proces zelf is eenvoudig: havermout wordt gedurende 15 minuten gekookt in kokend zout water.
ingrediënten:
- havervlokken "Hercules" - 180 g;
- water - 360 ml;
- zout - 5 g.
voorbereiding
- Kook water, zout en giet vlokken.
- Bak de pap gedurende 3 minuten op hoog vuur.
- Hierna zet je het vuur lager en roer je 10 minuten.
- Heerlijke havermout op het water moet 5 minuten voor het opdienen worden toegediend.
Haver pap op melk en water
Het recept voor havermout in melk en water stelt u in staat om een nieuwe dag te beginnen met een lekker en gezond ontbijt. Deze combinatie is geschikt voor diegenen die zich niet aan rigide diëten houden, maar een voedzaam en voedzaam gerecht willen. Het is in slechts 10 minuten klaargemaakt, wat een enorm pluspunt is om een snel uitgebalanceerde maaltijd te krijgen.
ingrediënten:
- havervlokken - 230 g
- water 250 ml;
- melk - 250 ml;
- zout - een snuifje;
- suiker - 30 g;
- boter - 50 g.
voorbereiding
- Meng de melk met water.
- Breng het mengsel aan de kook, breng op smaak met zout en suiker.
- Doe de havervlokken, zet het vuur laag en laat 5 minuten roeren.
- Haver pap op water en melk wordt onder het deksel gedurende 5 minuten aangedrukt, bijgetankt met boter en op tafel geserveerd.
Havermeel met rozijnen op water
Havermoutpap op water zonder suiker zal zelfs zoetekauwen behagen, als je er rozijnen aan toevoegt. Het maakt onschuldig aan met natuurlijke glucose en fructose en verrijkt het gerecht met een aantal gunstige eigenschappen. De bijzonderheid van dit recept is dat havermout niet wordt gebrouwen, maar wordt gestoomd in een rozijn van rozijnen, waardoor beide componenten alle waardevolle stoffen behouden.
ingrediënten:
- havervlokken - 50 g;
- rozijnen - 50 g;
- water 280 ml.
voorbereiding
- Spoel de rozijnen schoon met water en kook 5 minuten. Verwijder van de plaat.
- Voeg de havermout toe.
- Pap van havervlokken op water wordt gedurende 10 minuten onder het deksel gestoomd.
Haver pap op het water met een appel
Havermout op het water met een appel verwijst naar de vorm van "slank" en heerlijk ontbijten, wat niet zo jammer is om een half uur te spenderen. Appels in welke vorm dan ook kunnen frisheid en aroma toevoegen, goed, gekarameliseerd met kaneel en kruidnagel - maak het gerecht perfect. Met deze bereidingsmethode zijn ze buitengewoon sappig, dus olie wordt niet aan de pap toegevoegd.
ingrediënten:
- havervlokken - 100 g;
- suiker - 20 g;
- kaneel - 5 g;
- kruidnagels - 3 stuks;
- appel - 1 stuk;
- water 450 ml.
voorbereiding
- Schil de appel, snijd in plakjes en giet 50 ml heet water.
- Voeg suiker, kruidnagel, kaneel toe en laat sudderen tot de appels zacht worden en de vloeistof verdampen.
- Vlokken gieten in kokend water en koken.
- Haver pap op het water wordt 20 minuten gekookt, waarna het wordt geserveerd met pittige gekarameliseerde appels.
Havermout met een banaan op het water
Havermout op water met een banaan zet een reeks van gezond ontbijt voort. Dit recept is een uitkomst voor sporters die liever 's ochtends trainen. Het gerecht bevat een voorraad snelle en langzame koolhydraten en laadt het lange tijd met energie. Zulke granen zouden moeten worden gekookt van volkoren granen, maar het is beter om geen vlokken instant koken te gebruiken.
ingrediënten:
- banaan - 1 stuk;
- bruine suiker - 30 g;
- kaneel is een kneepje;
- water 250 ml;
- havervlokken - 50 g.
voorbereiding
- Giet de havermout in kokend water.
- Pap van havervlokken in het water wordt gedurende 15 minuten gekookt.
- Terwijl de pap langzaam wegkwijnt, bereid je een banaan voor.
- Snijd het in plakjes en bak het met suiker en kaneel.
- Roeren, wachten op de karamelisatie en zet het op de klaar pap.
Havermout op water met honing
Zoete havermout op het water kan een vitamineschotel worden als suiker wordt vervangen door honing. In tegenstelling tot andere zoetstoffen, zal het gebruik van honing de energiewaarde van havermout negatief beïnvloeden en de calorische waarde ervan niet verhogen. Om de nuttige eigenschappen van honing te behouden, wordt het niet onderworpen aan een warmtebehandeling, maar toegevoegd aan de reeds gekookte pap.
ingrediënten:
- havervlokken - 90 g;
- water - 480 ml;
- honing - 20 g;
- zout - een snuifje.
voorbereiding
- Giet vlokken in kokend gezouten water.
- Bak de pap gedurende 15 minuten.
- Haal van het vuur, dek af met een deksel en blijf minstens 5 minuten op de schaal.
- Voeg honing toe, meng.
- Haverhoning pap op water wordt meteen aan tafel geserveerd.
Havermeel met gedroogde pruimen op het water
Havermout op water met gedroogde vruchten kan de traditionele perceptie veranderen en met nieuwe smaaktinten. Bij gedroogd fruit wordt de pap niet alleen aromatischer, maar verandert ze ook in een zeer voedzaam product dat de honger blijvend verlicht. Voor meer sappigheid en geur wordt de klaargemaakte pap nog een paar minuten in de oven geperst.
ingrediënten:
- havervlokken - 150 g;
- pruimen - 90 g;
- gedroogde abrikozen - 60 g;
- water - 550 ml;
- boter - 40 g;
- suiker - 20 g.
voorbereiding
- Week pruimen en gedroogde abrikozen in warm water.
- In kokend water, havermout gieten, suiker toevoegen en 15 minuten laten koken.
- Neem de gedroogde vruchten uit het water, wring het uit en snij in blokjes.
- Voeg ze samen met de boter in de pap toe en meng goed.
- Verwarm de pap 7 minuten in de oven op een temperatuur van 130 graden.
Luie havermout op het water
Luie havermout in een pot op het water - een universele schotel, die een aantal voordelen heeft. Het moet niet worden gebrouwen, wat handig is ver van huis. Dankzij het koken in een afgesloten container kun je pap meenemen, maar het belangrijkste is de flexibiliteit van het recept, waardoor het mogelijk wordt om nieuwe smaakcombinaties te maken. Porridge dringt lang aan, dus het is beter om het vanaf de avond te koken.
ingrediënten:
- zachte havervlokken - 50 g;
- water 250 ml;
- gemalen lijnzaad - 20 g;
- oranje - 1/2 stuks.
voorbereiding
- Havervlokken mengen met lijnzaad.
- Giet het mengsel in een pot van 400 ml.
- Bedek met een stuk sinaasappel en pers ze lichtjes samen met een vork.
- Vul de massa met water, sluit de container met een deksel en schud.
- Havermout luie pap op het water wordt toegediend gedurende ten minste 6 uur.
Havermeel in de magnetron op het water
Havermout in de magnetron op het water is eenvoudig en gemakkelijk. Dit is het meest geschikte gerecht om op deze manier te koken. Het "loopt niet weg", het hoeft niet te worden geroerd, maar het moet in een magnetron worden geplaatst, het maximale vermogen instellen en de tijd tussen 5 en 7 minuten selecteren. Havermoutpap al klaar, afvoer overtollig water.
ingrediënten:
- havervlokken - 100 g;
- water 250 ml;
- zout - 5 g;
- boter - 30 g;
- zwarte gemalen peper - snuifje.
voorbereiding
- Havervlokken vullen zich met water.
- Plaats in een speciale container in een magnetron en kook 7 minuten op maximaal vermogen.
- Bak gekruide pap, voeg boter toe en serveer als garnering voor vlees of vis.
Havermout in een multivark op het water
Haver pap in de multivark op het water is een handige manier om een gezond ontbijt te krijgen. Want de pap in de cartoon hoeft niet te worden bekeken, hij wordt niet verteerd en verbrand, en als je 's avonds de ingrediënten legt en een "uitgestelde start" maakt, is de lekkernij klaar voor de ochtend. Gelaste pap moet worden gevuld met olie en, voor grotere zachtheid, gestoomd in de "Warming".
ingrediënten:
- havervlokken - 150 g;
- water 400 ml;
- boter - 50 g;
- suiker - 20 g;
- zout - 5 g.
voorbereiding
- Smeer de beker van de multivark in.
- Giet vlokken, giet er water in.
- Voeg suiker en zout toe. Roer.
- Schakel de modus "Kasha" in gedurende 20 minuten.
- Open het deksel, voeg boter toe en schakel de "Verwarming" -modus gedurende 5 minuten in.