Rijstpap met rozijnen

Rijstpap met rozijnen als ontbijt, hoewel niet zo populair als "merk" als traditionele havermout, maar toch moeten liefhebbers van gezonde en goede voeding er meer aandacht aan besteden.

De aanwezigheid van complexe koolhydraten zorgt ervoor dat je gemakkelijk kunt overleven zonder snacks tot de lunch, en rozijnen zullen je ontbijt verder verrijken met vitamines en sporenelementen. Bovendien is rijst een uitstekend natuurlijk adsorbens. Het absorbeert zout en andere "schadelijkheid" en bevordert hun actieve uitscheiding uit het lichaam, wat, u zult beamen, een aangename extra bonus is op uw ochtendplaat met pap. Maar toch is het niet zo dol op rijstepap - twee keer per week is genoeg (vooral als je een neiging tot constipatie hebt).

Ten slotte is het belangrijk om de "juiste" rijst te kiezen. Lusha past helemaal rond. In een kant-en-klare vorm is het meer plakkerig en stroperig en wat onaanvaardbaar is voor pilaf , werkt perfect in zoete pap.

Melkrijstpap met rozijnen

ingrediënten:

voorbereiding

In de pot, giet het water, op het vuur en breng aan de kook. We vallen in slaap goed gewassen rijst, voeg zout, suiker toe. Kook, roerend, op middelhoog vuur tot de rijst een beetje zwelt. Giet dan de melk in en voeg voorgeweekte rozijnen toe. We verwijderen het vuur tot een minimum en koken de pap tot het klaar is. Maar wacht niet tot alle vloeistof is verdampt. Deze rijstmelkpap moet een beetje stroperige, zachte romige consistentie hebben. We verspreiden het op borden, voegen een stuk boter toe en bellen iedereen naar de tafel.

Recept van rijstepap met rozijnen in het multivark

ingrediënten:

voorbereiding

Het is erg handig om een ​​pap te koken voor het ontbijt in het multivark. 'S Avonds doen we rijst in de kom, voegen we suiker toe, een snufje zout en vullen het met melk. Nou, mijn rozijnen, we vallen het in slaap in een mandje om te koken op een paar en we vestigen ons ook in multivarku. We zetten de modus "Melkpap" met de daaropvolgende verwarming gedurende 40 minuten en de timer - voor de nodige tijdsvertraging zodat de hete mok al wacht op je ochtendontwaken. Het blijft alleen maar over om de pap te mengen met rozijnen en, indien gewenst, boter toe te voegen.

Zoete rijstpap met appels, rozijnen en kaneel

ingrediënten:

voorbereiding

Rijst valt in slaap in kokend, licht gezouten water en kook tot het klaar is. Gooi het dan in een vergiet en laat het uitlekken. Rozijnen wassen en minuten voor 5 stomen in steile kokend water. We pellen appels uit de kern en snijden in plakjes. Smelt de boter in een koekenpan, voeg suiker toe en roer tot het volledig is opgelost. Dan laden we appels en rozijnen en koken in deze romige siroop tot ze zacht zijn, maar zodat ze niet in de war raken. Bestrooi het geheel met kaneel. Als laatste in de braadpan stuur je rijst, roer en warm je letterlijk een paar minuten op. Alles, zoete rijstepap met appels en rozijnen is klaar!

Calorische inhoud van rijstepap met rozijnen

Het meest dieet, natuurlijk, is rijstepap op het water. Het bevat slechts 78 calorieën per 100 g product en het is onwaarschijnlijk dat dit uw figuur beschadigt. Liefhebbers van rijstmelkpap krijgen van 100 kcal en meer, als ze in een onbeperkt aantal extra boter en suiker toevoegen. Dus, denk na en beslis voor jezelf. Trouwens, natuurlijke snoepjes van rozijnen zijn genoeg om extra suiker op te geven, en de voordelen ervan zijn veel groter!