Alaska Pollock is opgenomen in de lijst van de meest populaire producten, die niet alleen heerlijk, maar ook nuttig zijn. Met de juiste keuken kunt u een zeer smakelijk gerecht bereiden, dat zelfs de meest veeleisende fijnproevers tevreden zal stellen. Voor mensen die hun gewicht in de gaten houden en de voedingskeuze zorgvuldig benaderen, is het belangrijk om de informatie over de calorieën in de vissen van de koolvis te kennen, evenals het effect op de figuur. Nu zullen we proberen uw nieuwsgierigheid te bevredigen en alle belangrijke aspecten van dit onderwerp belichten.
Caloriegehalte van pollock en de voordelen ervan voor het organisme
Ondanks zijn kleine prijs, Alaska pollock in zijn eigenschappen bijna op geen enkele manier inferieur aan duurdere opties. De samenstelling van deze vis omvat een grote hoeveelheid eiwit en jodium, die gemakkelijk en volledig in het lichaam worden opgenomen. Alaska Pollock is een product dat in het dieet aanwezig kan zijn, als kind, als volwassene en als bejaarde. Om veel vitaminen, micro- en macrocomponenten te besparen, is het aan te bevelen om vis voor een koppel te koken of aan de kook te brengen. Het caloriegehalte van koolvis is 70 kcal per 100 g en het vet bevat slechts 0,7 g, wat betekent dat het veilig kan worden opgenomen in de voeding als het afvallen. Het is ook de moeite waard om de aanwezigheid van voldoende omega-3 poly-onverzadigde vetzuren te vermelden, die helpen het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed te verlagen. Aangezien de energiewaarde afhangt van de warmtebehandeling, is het caloriegehalte van de gekookte pollock 80 kcal per 100 g. Het is belangrijk om te onthouden dat alles met mate moet worden gedaan, dus de vis moet in redelijke hoeveelheden worden gegeten om niet het tegenovergestelde effect te hebben en niet het lichaam te schaden.
Alaska Pollock
Vis is het ideale product dat helpt om af te vallen. Het grote voordeel in vergelijking, bijvoorbeeld met vleesproteïne, is dat de vis bijna volledig door het lichaam wordt opgenomen. Wint de vis en het gehalte aan vitaminen, mineralen en andere stoffen die nodig zijn voor de mens, vooral tijdens perioden van gewichtsverlies. Het blijft om te weten te komen hoeveel calorieën er zijn in de gefrituurde vis van koolvis en of het mogelijk is om jezelf te verwennen met soortgelijke gerechten met een dieet. In dit geval is de energiewaarde 84,5 kcal per 100 g, maar het vetgehalte van het product neemt ook toe, wat betekent dat het de figuur negatief zal beïnvloeden. Het is het beste om te doven, koken en gestoomd of gegrild te koken.
Tegenwoordig hebben deskundigen een visdieet ontwikkeld, dat op koolvis kan worden uitgevoerd. Het beste is om in de winter aan zo'n dieet te voldoen. U kunt zelfstandig een menu voor uzelf ontwikkelen, rekening houdend met dergelijke regels:
- Het is toegestaan om zeevruchten, eieren, zuivelproducten en fruit te consumeren. Wat groenten betreft, waaronder courgette, wortels, bieten, kool, peper, komkommers en groenten zijn toegestaan.
- Het beste bijgerecht is voor koolvis - bruine rijst.
- Het wordt aanbevolen om zout te weigeren, het kan worden vervangen door sojasaus.
- Het is toegestaan om rode wijn te consumeren, maar niet meer dan 100 ml per dag.
Vergeet de waterbalans niet. Elke dag moet je minstens 1,5 liter drinken.
Dieet op pollak kan worden gebruikt van 3 dagen tot 2 weken. Het menu kan er ongeveer zo uitzien:
- Ontbijt: gekookt ei, magere kwark en yoghurt, evenals groene thee . Het wordt aanbevolen om ascorbinezuur te eten.
- Tweede ontbijt: 180 g koolvis en na 15 minuten. oranje. Neem voor het eten groene thee.
- Lunch: 250 g gekookte koolvis en een portie groentensalade, die moet worden gevuld met magere yoghurt. Neem na een paar uur wat water.
- Diner: het menu is vergelijkbaar met diner, maar u kunt het aanvullen met een kleine hoeveelheid bruine rijst. Voordat je naar bed gaat, moet je groene thee drinken.