Slechte gezondheid, hoofdpijn, plotselinge vermoeidheid - dit zijn allemaal tekenen van een verhoogde bloeddruk. Deze kwaal is zeer verraderlijk, omdat het zich geleidelijk en onmerkbaar manifesteert en eenmaal is verschenen, blijft het voor het leven. Wetenschappers hebben berekend dat elke derde volwassene op de aarde lijdt onder verhoogde druk, en de helft van hen verdenkt het zelfs niet. Een andere conclusie van de wetenschappers bleek positiever te zijn: je kunt de druk beheersen als je je houdt aan de regels van gezond eten, meer fruit en groenten eet en je gewicht in de gaten houdt.
Welke producten verlagen de druk in een persoon?
Om ervoor te zorgen dat hypertensie u niet hindert, moet het dieet producten bevatten die bevatten:
- vitamine C (alle citrusvruchten, paprika, hondsroos, aardbei, aalbes, kiwi, peterselie, spruitjes, duindoorn);
- vitamine E (zonnebloempitten, ongeraffineerde plantaardige oliën, peterselie , heupen, tarwekiemen, tomaten, spinazie, noten);
- Kalium (aardappelen, wortelen, kool, rode bieten, peulvruchten, gedroogd fruit, druiven, banaan);
- magnesium (granen en granen, bladgroenten, noten, verse bessen);
- Foliumzuur (vrijwel alle groenten, champignons, kwark, kaas, vis, grof meel, granen);
- omega-3 vetzuren (zalm, tonijn, makreel, ongeraffineerde plantaardige oliën, noten, avocado).
Dit zijn allemaal producten die de bloeddruk verlagen en als ze de overhand hebben in uw dieet, is het onwaarschijnlijk dat hypertensie uw welzijn verstoort. Natuurlijk heb je gehoord dat het verminderen van de zoutinname helpt om de hoge bloeddruk te verlagen. Het is echter even belangrijk om de kaliuminname te verhogen. De wetenschappers bestudeerden de belangrijkste factoren die bijdroegen aan de ontwikkeling van hypertensie bij de inwoners van de vijf landen, en concludeerden dat een lage inname van kalium met 4-17% het risico op het ontwikkelen van hypertensie verhoogt. In gemeenschappen met traditioneel hoge inname van kalium komt hypertensie meestal minder vaak voor. Nog beter, als je de inname van kalium kunt verhogen en tegelijkertijd de hoeveelheid natrium in het dieet kunt verminderen. Het gebeurt heel natuurlijk als je meer fruit en groenten gaat eten en minder fastfood.
Producten die de druk tijdens de zwangerschap verlagen
Veel vrouwen, die zich in een "interessante situatie" bevinden, staan onder verhoogde druk. Het probleem is dat de placenta het belangrijkste vasculaire orgaan is, waarbij de bloedvaten van een toekomstig kind en moeder verweven zijn. Van zijn parameters hangt direct af hoe de zwangerschap zal verlopen en wat de gezondheid van de kruimels zal zijn. Daarom is het erg belangrijk om deze indicator gedurende de gehele zwangerschap te controleren. Helaas wordt vaak verhoogde druk geassocieerd met toxicose en gaat het gepaard met een hongergevoel. Ondanks de misselijkheid wordt in dergelijke gevallen echter aanbevolen om zure vruchten, verse sappen en ongezouten crackers te gebruiken. Net als rauwe wortelen en kool, geen sterke thee met een schijfje citroen of sinaasappel. Als de druk vrij vaak stijgt, is het noodzakelijk om thee, koffie, dierlijke vetten, zout en chocolade volledig uit te sluiten.
Producten die de intracraniale druk verminderen
Frequente hoofdpijn kan een teken zijn van verhoogde intracraniale druk. Om deze aandoening te verlichten, adviseren deskundigen om gebrouwen kruidenpreparaten of groene thee te gebruiken , evenals er zijn meer gedroogde abrikozen, citrusvruchten, groene groenten en aardappelen. Voor preventie wordt aanbevolen minder vette en zoute voedingsmiddelen te eten. Het is de moeite waard aandacht te schenken aan het feit dat het probleem niet in het zout ligt, en dat je het gerecht dat je kookt strooit. Het echte gevaar is de verwerkte producten. Ze nemen ongeveer 75% van het natrium dat we consumeren voor hun rekening. De beste manier om de natriuminname te verminderen, is om dergelijke bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen.