Velen geloven dat het lichaam drogen voor meisjes - het is als een normaal dieet voor gewichtsverlies. In feite is dit niet helemaal waar. Het concept van drogen kwam in gebruik vanuit het lexicon van bodybuilders, en het betekent het wegwerken van de onderhuidse vetlaag om zich te concentreren op de opgeblazen reliëfspieren. Drogen voor meisjes is dus een serieuzer en langduriger proces dan een eenvoudig dieet, waarbij het doel is om overtollige kilo's kwijt te raken. In dit geval is het voedsel zo georganiseerd dat alleen vet verdwijnt en het lichaam "droog" wordt, strakker en in reliëf.
Het lichaam drogen voor meisjes: kenmerken
Het is heel belangrijk om te onthouden dat de spieren veel gemakkelijker afbreken dan het vetweefsel, wat betekent dat ze sterk ondersteund moeten worden, waardoor ze zowel kracht- als cardio-ladingen krijgen. Spieren zijn een van de bronnen van calorie-inname, en als ze uit je lichaam verdwijnen, zul je veel sneller herstellen, omdat vetweefsel minder calorieën verbruikt. Het belangrijkste doel van het drogen is dus om spieren te houden en vetten te vernietigen.
Het drogen van spieren voor vrouwen werkt op dezelfde principes als drogen voor mannen. Dus, naast de juiste en regelmatige lading, is het ook noodzakelijk om goed te eten. Het dieet bij het drogen voor meisjes is gebaseerd op het feit dat het lichaam geen koolhydraten bevat - dit wordt gedaan om het splitsen van eerder opgeslagen vetten te stimuleren. Dus, met volledige naleving van de regels voor 2-3 maanden, kunt u zelfs 30 kg gewicht kwijtraken. En als de droogspieren voor meisjes klaar zijn met alle regels, dan verdwijnt alleen het vet en blijven de spieren behouden - en wordt het lichaam mooi en gebosseleerd.
Het lichaam drogen voor meisjes: dieet
Het lichaam drogen voor vrouwen impliceert een strikt dieet met de berekening van individuele indicatoren. Er is een langzame afwijzing van koolhydraten - en dan een langzame terugkeer naar het dieet. Verplichte is om een dagboek van voeding bij te houden en de hoeveelheid koolhydraten in uw voedsel te tellen. Als u niet van internetdagboeken houdt, houdt u een dagboek bij en gebruikt u de tabellen voor het Kremlin-dieet.
Je zult verrast zijn, maar in dit dieet zul je veel nuttige producten moeten opgeven - bijvoorbeeld fruit. Plantaardige olie mag niet meer dan 1-2 eetlepels per dag worden geconsumeerd en de zoutinname verminderen.
- De eerste week: elke dag kun je 2 gram koolhydraten per kilogram van je gewicht eten (als je 50 kg weegt - 100 gram koolhydraten per dag). Je kunt volle granen pap eten - bruine rijst, boekweit, havervlokken. Het is echter boekweit - in de eerste plaats dankzij een lage glycemische index, wat belangrijk is. De basis van het menu - kipfilet, magere wrongel, eieren (of beter - eiwitten).
- De tweede week - dagelijks toegestaan om 1 gram koolhydraten per kilogram te consumeren (bijvoorbeeld, weeg 50 kg - eet 50 gram koolhydraten). Anders is het eten hetzelfde.
- In de derde week is 0,5 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht toegestaan (50 gram - 25 g koolhydraten).
- De vierde week vervolgt het regime van de derde week. Als je je al niet het meest voelt
de beste manier is om deze fase over te slaan. - De vijfde week - dagelijks toegestaan om 1 gram koolhydraten per kilogram te consumeren (zoals in de tweede week).
- De zesde week - zoals in de eerste week, 2g koolhydraten per 1 kg gewicht. Verlaat het dieet in geen geval kan niet worden gemist, anders zul je zwaar aankomen.
Het is noodzakelijk om te begrijpen dat het drogen van het lichaam voor de meisjes een menu suggereert dat niet veilig is voor het lichaam. Het koolhydraatdieet is erg gevaarlijk, als je het op onredelijke wijze gebruikt, kun je veel problemen krijgen met de interne organen. Het principe van het dieet is dat koolhydraten een gemakkelijke en snelle bron van energie zijn, dus ons lichaam gebruikt verstandig glucose voor iedereen die een hoge energie-uitgave nodig heeft. En wanneer te veel koolhydraten met het voedsel worden gevoerd, legt het lichaam het af tot betere tijden in de vorm van vet. Beperkingen van deze aard veroorzaken dat het organisme oude voorraden gebruikt.