Het is niet gemakkelijk en tijdrovend om snel een nieuw ontbijt voor het hele gezin uit te vinden, en daarom raden we aan een week van tevoren een eenvoudige maaltijd te plannen om alle benodigde ingrediënten van tevoren te bereiden. Met de eerste gerechten in dit menu zullen we u in dit materiaal helpen.
Smoothies voor ontbijt
In de dagen van de work-over, wanneer er eenvoudigweg geen tijd is om iets voor voedsel te bereiden, profiteert u van een blender en een reeks eenvoudige producten die na een paar seconden kloppen verandert in een dikke en bevredigende smoothie.
ingrediënten:
- zakjes jasmijnthee - 3 stuks;
- kokend water - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- bevroren banaan - 1 stuk;
- perzik bevroren - 1/2 st.;
- honing naar smaak.
voorbereiding
Laat de vruchten voor de nacht voor de geplande bereiding in de vriezer liggen (de banaan moet van tevoren worden schoongemaakt). Zet ook thee, wring de sachets uit en laat afkoelen tot de ochtend. In de ochtend gooi je stukjes banaan en perzik in een blender en giet je koude thee en yoghurt. Honing naar smaak. Zweep en probeer.
Gebakken eieren voor het ontbijt
Om het gezin van meerdere mensen te vullen, kun je deze snelle eitaart gebruiken als ontbijt. Het gerecht is een variatie van de Kish op basis van het afgewerkte deeg. Deze taart is iets langer gemaakt, maar het blijkt ook meer voldoening te geven.
ingrediënten:
- laag bladerdeeg ;
- ham - 240 g;
- ui - 45 g;
- eieren - 4 stuks;
- crème - 165 ml;
- kaas - 75 g;
- meel - 35 g;
- spinazie - 95 g.
voorbereiding
Ontdooi de deeglaag en rol deze in de vorm, knabbelen. Snijd de ham en bak met uien. Voeg spinazie toe en laat de bladeren vervagen. Eieren en slagroom met kaas en combineren met de afgewerkte vulling. Giet alles over het deeg en laat het 2 minuten bakken op 200 graden.
Salade als ontbijt
Geprefabriceerde fruitsalades zijn een handige optie voor een eenvoudig zomerontbijt, dat elk gezinslid kan aanpassen aan zijn eigen smaak. Het is niet nodig om bepaalde verhoudingen of een specifiek recept te volgen, koop gewoon bessen en fruit, spoel ze af, droog ze, knip ze. Serveer de kommen met honing en jam, in de buurt zet yoghurt , zure room, kwark of roomkaas. Voeg een aparte aanvulling op het menu met granen (muesli, ontbijtgranen, havermout), zaden en noten. Elk lid van de familie kan elk ingrediënt naar eigen smaak in zijn zoete salade stoppen en u bespaart uzelf onnodige problemen en verspilt uw tijd.